Чем полезен для организма бег?

> Статьи > Короткой строкой > Чем полезен для организма бег?

Чем полезен для организма бег?Сердечнососудистая система оздаравливается при занятиях бегом. По мнению специалистов, именно неспешный бег трусцой является максимально терапевтическим и полезным для здоровья человека.

Во время бега работает и тренируется все тело, в том числе и на клеточном уровне. Но, решив или продолжая заниматься бегом, необходимо уделить должное внимание оптимально подходящей для этого вида нагрузок одежде и обуви. Так, например, обувь должна имеет достаточно прочную подошву, способную амортизировать неровности поверхности. Спортивные костюмы или любая другая удобная одежда для бега, должны быть «дышащими» и не стеснять движений во время тренировки. Ну, и еще одним весьма полезным аксессуаром во время тренировки может стать компактный музыкальный плеер. Во время пробежки время будет проходить значительно незаметнее и быстрее, вместе с любимой музыкой.

Итак, во время тренировки происходит попеременное расслабление и напряжение мышц ног. Такая нагрузка является максимально мягкой и оптимально подходящей для тренировки ног и сердечнососудистой системы. Во время пробежки организм подвергается колебательным движениям виз и вверх. Подскакивая вверх, человек преодолевает силу притяжения, что происходит во время тренировки тысячи раз. Все жидкостные среды организма, такие как кровь, лимфа и желчь, например, подвергаются некоторой встряске, что максимально благотворно сказывается даже на самых мелких сосудах организма.

Если говорить о дыхании, то во время бега оно становится максимально глубоким, что не только насыщает все тело кислородом, но и является своеобразным массажем всех внутренних органов. В процессе пробежки активно работает диафрагма, которая способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

Регулярные пробежки способствуют тому, что весь мышечный каркас человека активно сокращается и работает. Сокращаясь, мышцы активно воздействуют на стенки сосудов, которые из-за такого воздействия становятся более эластичными.

Сердце, как известно, это мышечный орган, который, как и прочие мышцы тела, тренируется за счет активной работы. Сердечная мышца способна развиваться только лишь при длительных нагрузках, таких, как например, бег. В результате регулярных тренировок сердце обретает способность работать в более экономичном режиме, сохраняя свой ресурс на долгие годы. 

11.01.2014


Посмотрите также:
Курение способствует развитию умственной деградации.
Курение способствует развитию умственной деградации.

Еще одно исследование было сделано учеными в области курения. На этот раз ученые в один голос...
Физические нагрузки для беременных
Физические нагрузки для беременных

  Беременность – это далеко не повод сесть на диване, изредка позволяя себе прогулки...
Боремся с пигментными пятнами
Боремся с пигментными пятнами

  Многим девушкам и женщинам пришлось столкнуться с проблемой пигментных пятен, которые...
Зубная боль после лечения: норма или тревожный симптом?
Зубная боль после лечения: норма или тревожный симптом?

????? После стоматологического лечения пациенты нередко отмечают возникновение...
Секс при цистите
Секс при цистите

Цистит стал довольно распространенным заболеванием у женского пола. Характеризуется оно...