Здоровый спортивный образ жизни

> Статьи > Медицинское обозрение > Здоровый спортивный образ жизни

Здоровый образ жизниЗдоровье – наше богатство, но как показывает практика, все вроде это понимают, но только с приходом плохого самочувствия осознают это в полной мере и начинают о нем заботиться. Если провести опрос на улицах с целью выяснить, что люди считают нужным для поддержания и улучшения здоровья, ответы будут очень разными и касающимися самых различных аспектов жизни человека. Но есть одно понятие, которое объединит все такие ответы в одно целостное понятие, это понятие здоровый образ жизни. Действительно, все то, что способствует поддержанию хорошего самочувствия, улучшению здоровья, бодрости и жизнерадостности, мы называем именно так.
 
Все существующие советы и рекомендации для поддержания хорошего жизненного тонуса можно свести к девяти основным правилам:
  • Придерживаться режима дня (функционируя в привычном режиме организму нужно меньше затрат энергии на перестройку из одного вида деятельности на другой);
  • Правильно чередовать труд и отдых (для все такое чередование индивидуально, здесь нужно прислушиваться к своему организму, а так же брать во внимание его состояние);
  • Заниматься спортом (это не обязательно делать в профессиональном режиме, более чем достаточно будет организовать пробежки, ходить в бассейн, играть во дворе волейбол или бадминтон);
  • Делать утреннюю зарядку (физические упражнения утром разгоняют кровоток, приносят бодрость и повышают тонус на целый день);
  • Часто бывать на свежем воздухе (даже проводя все время на работе в помещении нужно находить моменты, чтобы побыть на улице, например, прогуляться к соседней столовой во время обеденного перерыва или ходить на работу пешком хотя бы несколько остановок);
  • Закаляться (сюда входят процедуры принятия воздушных и солнечных ванн, а также закаливание водой);
  • Придерживаться правил личной гигиены (здесь, пожалуй, самое главное правило это мытье рук, так как именно через грязные руки в организм с пищей попадает около 90% возбудителей разных болезней, но конечно, забывать о гигиене других частей тела также не надо);
  • Принимать здоровую пищу (главное правило здесь – побольше свежих фруктов, овощей, свежесваренной пищи, и минимум покупной готовой пищи и полуфабрикатов);
  • Отказаться от вредных привычек (алкоголь, табак, злоупотребление медикаментами, т.д.).
Несмотря на простоту и банальное звучание этих правил, далеко не все их соблюдают или делают это не в полной мере. А следовать им не так уж сложно, главное начать и привыкнуть. Дальше жить по привычному сценарию будет очень просто, а главное – здорово!

 

16.10.2014


Посмотрите также:
Эпилепсия у ребенка: действия родителей
Эпилепсия у ребенка: действия родителей

Подобный диагноз становится для родителей страшным объявлением. Однако каждый конкретный случай...
Контурная пластика позволяет удалить морщины, липосакция убрать жировые отложения
Контурная пластика позволяет удалить морщины, липосакция убрать жировые отложения

Максимально отсрочить появление признаков старения – это подсознательное желание каждой...
Польза галотерапии
Польза галотерапии

  Люди давно заметили, что находиться в соляных пещерах приятно и полезно. Так появился еще...
УЗИ – надежный метод диагностики
УЗИ – надежный метод диагностики

Сегодня практически невозможно представить посещение врача, не имея на руках результаты УЗИ. И...
Кесарево сечение. Что нужно знать?
Кесарево сечение. Что нужно знать?

Сегодня, по статистике, каждый 10й ребенок рождается благодаря кесарево сечению. Существуют...