Здоровый спортивный образ жизни

> Статьи > Медицинское обозрение > Здоровый спортивный образ жизни

Здоровый образ жизниЗдоровье – наше богатство, но как показывает практика, все вроде это понимают, но только с приходом плохого самочувствия осознают это в полной мере и начинают о нем заботиться. Если провести опрос на улицах с целью выяснить, что люди считают нужным для поддержания и улучшения здоровья, ответы будут очень разными и касающимися самых различных аспектов жизни человека. Но есть одно понятие, которое объединит все такие ответы в одно целостное понятие, это понятие здоровый образ жизни. Действительно, все то, что способствует поддержанию хорошего самочувствия, улучшению здоровья, бодрости и жизнерадостности, мы называем именно так.
 
Все существующие советы и рекомендации для поддержания хорошего жизненного тонуса можно свести к девяти основным правилам:
  • Придерживаться режима дня (функционируя в привычном режиме организму нужно меньше затрат энергии на перестройку из одного вида деятельности на другой);
  • Правильно чередовать труд и отдых (для все такое чередование индивидуально, здесь нужно прислушиваться к своему организму, а так же брать во внимание его состояние);
  • Заниматься спортом (это не обязательно делать в профессиональном режиме, более чем достаточно будет организовать пробежки, ходить в бассейн, играть во дворе волейбол или бадминтон);
  • Делать утреннюю зарядку (физические упражнения утром разгоняют кровоток, приносят бодрость и повышают тонус на целый день);
  • Часто бывать на свежем воздухе (даже проводя все время на работе в помещении нужно находить моменты, чтобы побыть на улице, например, прогуляться к соседней столовой во время обеденного перерыва или ходить на работу пешком хотя бы несколько остановок);
  • Закаляться (сюда входят процедуры принятия воздушных и солнечных ванн, а также закаливание водой);
  • Придерживаться правил личной гигиены (здесь, пожалуй, самое главное правило это мытье рук, так как именно через грязные руки в организм с пищей попадает около 90% возбудителей разных болезней, но конечно, забывать о гигиене других частей тела также не надо);
  • Принимать здоровую пищу (главное правило здесь – побольше свежих фруктов, овощей, свежесваренной пищи, и минимум покупной готовой пищи и полуфабрикатов);
  • Отказаться от вредных привычек (алкоголь, табак, злоупотребление медикаментами, т.д.).
Несмотря на простоту и банальное звучание этих правил, далеко не все их соблюдают или делают это не в полной мере. А следовать им не так уж сложно, главное начать и привыкнуть. Дальше жить по привычному сценарию будет очень просто, а главное – здорово!

 

16.10.2014


Посмотрите также:
Полезна ли баня?
Полезна ли баня?

Русский народ всегда был богат своими традициями. Какие-то из них несколько теряют свою...
Как убрать боли в спине
Как убрать боли в спине

Практически каждый взрослый человек, перешедший через барьер в 40 лет, начинает изредка...
Воспаление жировика на теле
Воспаление жировика на теле

Липома, или жировик, является подкожной опухолью, которая формируется из жировых тканей....
Контрацепция с помощью спирали «Мирена»
Контрацепция с помощью спирали «Мирена»

Рынок средств контрацепции сегодня невообразимо большой. Разработчики предлагают и оральные...
Вывод из запоя - это не панацея от алкоголизма
Вывод из запоя - это не панацея от алкоголизма

Казалось бы, для того чтобы алкоголик смог бросить свою пагубную привычку, его достаточно...