Здоровый детский сон

> Статьи > Педиатрия, здоровье детей > Здоровый детский сон

Крепкий сон с появлением в семье ребенка становится ценностью, хотя не у всех. Правильно построенный режим дня гарантирует качественную жизнь всей семьи.
Первой ошибкой, которую допускают многие родители, после поселения в квартире маленького чада, это пляски под дудку нового члена семьи. В первую очередь это касается отдыха. Спит ребенок днем – ну, и пусть спит, хоть выспится. А вот ночью, в таком случае, начинает «гулять и развлекаться» вся семья. Такой режим может довести даже самых спокойных родителей до нервного срыва. Стоит разобраться в ситуации и поставить все на свои места.
Начнем с того, что потребность детского организма в спокойном сне несколько отличается от потребности взрослого человека. Детский сон малыша в ночное время должен составлять, как и у взрослого человека -8-9 часов. Остальное малыш «досыпает» в дневном сне. Количество часов меняется вместе с ростом малыша. Обо всем этом поговорим далее, выводя 10 нехитрых правил, обеспечивающих правильный режим дня и сна всей семье.
 
Правило 1 – режим дня
Чтобы у ребенка был правильный режим дня, родителям необходимо сначала узнать, сколько всего времени необходимо посвятить малышу для сна. В возрасте от рождения до трех месяцев ребенок должен спать около 16-20 часов, при этом 8-9 часов должны отводиться на ночной сон, а остальное – на дневной. Начиная с шести месяцев, время сна постепенно сокращается до 14 часов, с года – до 12 часов. После 4 лет – до 11 часов, а после 6 лет – до 9-10 часов. С 12 лет ребенку будет достаточно спать 8,5 часов, как взрослому человеку.
Правильно распределить дневной сон тоже необходимо. Он обязательно должен чередоваться с активными играми, прогулками на свежем воздухе. Дневной сон должен быть разбит на несколько «приемов» по 2-3 часа. Главное, не допускайте дневного «пересыпания» малыша. И еще, старайтесь не создавать вокруг ребенка «сонное царство». Задернутые шторы, хождение на цыпочках создает неудобства и не укрепляет нервную систему маленького человечка.
 
Правило 2 – сон-хорошо, «пересыпание» - плохо
Детский сон должен быть крепким, но в дневное время не стоит допускать «пересыпания».  Если малыш не спал ночью и старается наверстать упущенное в дневное время, не стоит этого допускать, так как режим превыше всего. Немного потерпеть всей семье и привычный режим войдет в норму для всех.
 
Правило 3 – поддержание микроклимата в комнате малыша
В той комнате, где ребенок спит, необходимо поддерживать определенный микроклимат. Температура воздуха должна быть 18-20 градусов, а влажность 50-70%. В помощь родителям придет ионизатор или увлажнитель воздуха, термометр, гигрометр, регуляторы на радиаторах отопления.
 
Правило 4 – всем свое место
Приучать ребенка спать с родителями не стоит. У малыша должна быть своя кровать, на которой он с первых дней должен спать. Как бы родители не любили своего ребенка, но ночь нужна для того, чтобы набраться сил для следующего дня, такого богатого на открытия. Детское место должно иметь жесткий матрас и белье из гипоаллергенных материалов. Уберите перед сном из кроватки все игрушки, ведь они настроят малыша на игру, а нам нужен спокойный сон.
 
Правило 5 – для малышей важен подгузник
Вот на чем не стоит экономить – это на подгузниках для сна. Чтобы не говорили дедушки-бабушки, молодой маме, да и папе, как и ребенку нужен спокойный сон. А без подгузника тут не обойтись. В противном случае, родители будут каждые два-три часа менять пеленки, что гарантирует «веселую» ночку с долгими укачиваниями. Приучение к горшку должно происходить днем, а ночью нужен сон.
 
Правило 6 – активность перед сном
За несколько часов до сна, оптимально два, все активные игры, шумные пищалки-толкалки должны быть завершены. Надо поиграть в спокойные игры, почитать книги. Необходимо научиться готовиться ко сну.
 
Правило 7 – Обязательно купание перед ночным сном
С первых дней жизни ребенка необходимо научить, что купание – это подготовительный этап перед сном. Лучше всего использовать прохладную воду, она дает возможность почувствовать усталость ребенку.  После этого необходимо сделать малышу расслабляющий массаж с использованием молочка или детского масла. Сделайте эти процедуры обязательными перед сном, и у малыша выработается условный рефлекс.
 
Правило 8 – кормление перед сном
Последнее кормление  детям перед сном лучше давать. Тогда ночь пройдет без тревог и пожеланий бутылки с кашей или грудного молока.
 
Правило 9 – Сказки на ночь
После того, как купание, массаж и кормление  пройдены, за этим следует колыбельная или сказка. Ребенок во сне увидит замечательные сказки, если родители прочитают спокойную сказку и поцелуют свое чадо.
 
Правило 10 – тихий и спокойный сон
Ночью у ребенка могут начаться колики, беспокоить зубки. Сегодня в аптеках существует большое число препаратов, облегчающих детские страдания. Поэтому перед сном обязательно приготовьте необходимое лекарственное средство на столике. Не надо ночью разгуливать ребенка, пусть ночь останется спокойной для всей семьи и него в том числе.

    

16.12.2013


Посмотрите также:
Стоимость лазерной коррекции зрения
Стоимость лазерной коррекции зрения

О прекрасном зрении мечтают в наше время многие граждане, которые хоть раз столкнулись с...
Председатель комитета по здравоохранению администрации Санкт-Петербурга 1997 - 2000 Павлов Юрий Викторович
Председатель комитета по здравоохранению администрации Санкт-Петербурга 1997 - 2000 Павлов Юрий Викторович

Председатель комитета по здравоохранению администрации Санкт-Петербурга Павлов Юрий...
Виды препаратов для биоревитализации
Виды препаратов для биоревитализации

Современной наукой придуманы разнообразные средства для поддержания красоты и молодости лица....
Возможно ли значительно похудеть в течение недели?
Возможно ли значительно похудеть в течение недели?

  В последние годы избыточная масса тела стала одной из самых животрепещущих проблем...
Специализированная выставка-ярмарка
Специализированная выставка-ярмарка "Красота. Здоровье. Молодость"

Сроки проведения : 1-7 ноября 2013 г. Место проведения : Экспоцентр "ЕВРАЗИЯ"...