Закаляемся водой

> Статьи > Здоровье и красота > Закаляемся водой

Закаляемся водойНачинаем закаляться с обтираний тела влажным махровым полотенцем. Главное в этом деле постоянство. Впервые дни температура воды должна быть примерно равной температуре тела. На протяжении следующих нескольких недель температуру воды понижаем на несколько (2-3) градусов.

Обтирание проводим по следующему принципу: начинаем с рук от кончиков пальчиков к плечам, далее обтираем грудь и живот. Следующий этап – спина, двигаемся от центра позвоночника к подмышкам. Далее ноги - сверху вниз от стоп к бедрам. Всю процедуру повторяем три раза, это займет около 5-ти минут. Важно, чтобы температура воздуха была не выше 20° С.

По истечении 3-5 недель ежедневных обтираний начинаем обливания. В первые несколько недель температура воды должна быть +32° С. Далее температуру воды постепенно понижаем до +25° С, +24° С и ниже. Первые несколько дней обливания происходят снизу, постепенно переходя к плечам.

При общем закаливании погружаемся всем телом в воду. Перед началом процедур руки и ноги должны быть теплыми, если они холодные их необходимо согреть. При правильном подборе температуры кожа не будет бледной и на теле не появиться «гусиная кожа». Заканчиваем водные процедуры растиранием тела до розового цвета кожи. Если кожа плохо реагирует на жесткую воду, поможет смягчение воды.

Если есть душ – это идеальный вариант для закаливания. Первые дни вода должна быть близкой к температуре тела и сама процедура длиться не больше одной минуты. Постепенно увеличиваем душевое обливание до 12-17 минут. Теперь потихоньку понижаем температуру воды на несколько градусов и уменьшаем время закаливания. Таким образом, можно стать «моржом».

Чтобы не получить воспаления горла, его нужно полоскать два раза в день. Начинаем с комнатной температуры воды и каждую неделю понижаем ее на 3° С. Таким образом, доходим до температуры воды 8° С. Главное в закаливании целеустремленность.

В летнее время немаловажную пользу принесет купание в любых открытых водоемах. Этот способ поможет стать здоровее, сильнее и увереннее в себе.

23.03.2013


Посмотрите также:
Имплантация – решение глобальных проблем зубного ряда
Имплантация – решение глобальных проблем зубного ряда

Установка имплантов то есть искусственных зубов во многих случаях решает проблемы зубного ряда...
Современная стоматология в России
Современная стоматология в России

  Здоровая белоснежная улыбка не только придает своему владельцу ухоженный моложавый вид....
На что обратить внимание, если ребенку плохо
На что обратить внимание, если ребенку плохо

  Отечественная педиатрия считает нормой ситуацию, когда ребенок простужается (заболевает...
Восстановление женской груди после её удаления
Восстановление женской груди после её удаления

Среди всех онкологических заболеваний, рак груди занимает свое второе место, после рака...
Предрейсовый осмотр
Предрейсовый осмотр

  Любому человеку понятно, что водителя нельзя выпускать в рейс без предварительного...