Закаливание организма водой и паром

> Статьи > Короткой строкой > Закаливание организма водой и паром

 Закаливание организма водой и паромЗакаливание организма – это очень важный момент в повседневной жизни человека. Издавна известно, что банька является мощным оружием в борьбе с вирусами и микробами. Кроме того,  баня является одним из наиболее эффективных средств, которые закаливают и укрепляют организм. Настоящая баня из бруса, безусловно, подарит полезное и приятное времяпрепровождение. Но, к банным процедурам необходимо относится «с головой», поскольку незакаленный и нетренированный организм может дать сбой и не выдержать внешней атаки закаливанием.

Итак, для того, чтобы закаливание было правильным и щадящим необходимо после выхода из парной обливаться достаточно теплой водой, температуру которой нужно снижать мало-помалу.

Когда организм привыкнет к перепаду температур, рекомендуется после выхода из парной принимать душ. К слову, душ тоже можно сделать контрастным, попеременно меняя температуру воды в кране.

Сколько времени необходимо находится в парилке для того, чтобы прогреть полностью все тело? Хорошим индикатором являются колени. Если они горячие, то значит, организм прогрелся в полной мере и готов к холодному бассейну или душу. Пребывая под душем нужно помнить, что обливание холодной водой должно происходить в зоне комфорта, то есть, человек не должен переохладиться. Помимо холодной воды существует еще один способ охлаждения организма – на воздухе. Так делали наши предки на Руси и древние Римляне. Его смысл заключается в следующем: после хорошего прогревания тела в парилке нужно выйти на холодный свежий воздух и некоторое время немного постоять. Если парение происходит зимой, то можно добавить обтирания снегом, что еще более полезно.

После охлаждения можно еще несколько раз посетить парную. В зависимости от того, сухая или влажная баня, можно применять веники. Специальные похлопывания березовыми или другими вениками стимулирует выход шлаков через поры, а также является своеобразным массажем. В бане человек теряет достаточно много воды, поэтому восполнять ее потери необходимо правильным образом, употребляя травяные чаи или простую очищенную воду. Ни в коем случае не стоит пить алкогольные напитки во время или после бани. Это «ударит» мощным образом по сердечнососудистой системе, и организм вместо эффекта закаливания получит большой стресс. Травяные  и ягодные отвары, узвары, а также, чистая питьевая вода восполнят в полной мере все потери воды.

 

 

14.12.2013


Посмотрите также:
Польза и вред от инфракрасного излучения
Польза и вред от инфракрасного излучения

Слышали вы хоть что-нибудь о так называемых инфракрасных саунах (ванн)? Это как солярий,...
Готовимся к солнечным дням. Выбираем солнцезащитные очки для детей
Готовимся к солнечным дням. Выбираем солнцезащитные очки для детей

Часто родители не придают значения тому факту, что малышу тоже нужны солнечные очки. Они,...
Лечение варикоза вен
Лечение варикоза вен

  Варикозное расширение вен представляет собой заболевание, которое характеризуется...
Винотерапия
Винотерапия

Никому точно не известно, где и когда впервые сделали вино, но то, что у данного благородного...
Преимущества частных клиник
Преимущества частных клиник

  Раньше у людей нашей необъятной страны особого выбора в сфере получения медицинских не...