Возможно ли значительно похудеть в течение недели?

> Статьи > Диеты, лишний вес > Возможно ли значительно похудеть в течение недели?

 Возможно ли значительно похудеть в течение недели?В последние годы избыточная масса тела стала одной из самых животрепещущих проблем развитых стран. Это связано с тем, что помимо эстетических недостатков лишний вес является причиной развития множества серьезных заболеваний, особенно отрицательно он влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и опорно-двигательный аппарат, которым приходиться работать под постоянной повышенной нагрузкой.

Естественно, что множество людей задумываются о том, как избавиться от лишнего жира. Кто-то истязает себя разнообразными диетами, другие пытаются заниматься в спортзале по различным программам тренировок. Но результат далеко не всегда удовлетворяет ожидания, если вообще удается добиться какого то результата.

На самом деле избавиться от лишнего жира достаточно легко, если у вас нет каких либо гормональных заболеваний. В последнем случае, перед тем как начинать худеть, нужно устранить нарушения гормонального баланса.

Правильное похудение это комплексный процесс, который требует изменения всего стиля жизни, привычек и достаточно сложен на первых этапах, зато дает действительно хорошие результаты, которые будут долго сохраняться.

В первую очередь нужно посчитать количество употребляемых и затрачиваемых за сутки калорий. Затем составить свой рацион так, что бы затраты калорий превышали их поступление. В пище нужно отказаться от «быстрых» углеводов, большей части жира, особенно животного (за исключением рыбного). Если вам трудно составить режим питания самостоятельно, нужно обратиться к профессиональному диетологу.

Параллельно необходимо получать ежедневные физические нагрузки, желательно аэробного типа (бег, плавание, занятия на легких тренажерах).

Множество источников повествуют о том, как похудеть за неделю с помощью различных  диет, голодания и физических нагрузок, превышающих все разумные пределы. Действительно, таки образом можно сбросить за неделю даже 5 или 10 килограмм, но такая резкая потеря веса станет стрессом для всего организма, при малейшей возможности тело постарается набрать еще больше веса в виде жировых клеток.

При правильно рассчитанной калорийности питания и физических нагрузках, потеря веса начнется не сразу и будет, скорее всего, постепенной до 1-2 кг в неделю. При этом потеря массы не будет стрессовой, даже при некоторых послаблениях диеты вес будет длительное время оставаться стабильным.

28.10.2013


Посмотрите также:
Польза и опасности употребления родниковой воды
Польза и опасности употребления родниковой воды

  У каждого из нас родниковая вода вызывает только приятные ассоциации: ее журчание,...
Что представляет собой урологический массаж?
Что представляет собой урологический массаж?

  Как известно, простата – это очень важный мужской орган, который не только...
Аборт: различные методы
Аборт: различные методы

Ранее аборты проводились только по медицинским показаниям с угрозой жизни матери. В наше время...
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

При современном ритме жизни, очень быстром и напряженном сердечные заболевания среди населения...
Гнойничковые заболевания кожи
Гнойничковые заболевания кожи

 Гнойниковые заболевания кожных покровов являются одной форм дерматозов. Возникновение...