Воздушные ванны - наш союзник в борьбе за здоровье

> Статьи > Здоровье и красота > Воздушные ванны - наш союзник в борьбе за здоровье

кровь активнее передает кислород тканям, холодный воздух способствует интенсивным изменениям в организмеКак хочется иметь здоровое тело, быть полными сил и энергии! При этом часто мы забываем, что у нас в арсенале есть такое мощное закаливающее средство, как свежий воздух. Конечно же, приятно проводить время на улице, когда воздух теплый, зимой же не каждому хочется идти гулять. При этом доказано, что зимой в воздухе больше кислорода, и он активнее усваивается организмом. В теплом же помещении кровь активнее передает кислород тканям. Именно поэтому после длительной прогулки на морозе так приятно и комфортно находиться дома.

Также холодный воздух способствует интенсивным изменениям в организме, а именно извлечению холестерина из кровеносных сосудов и сжиганию его в легких.

Очень полезны воздушные ванны. Принимать их необходимо в обнаженном виде или в одежде, пропускающей воздух. Воздушные ванны можно поделить по следующей шкале: холодные – температура воздуха 0-8°, умерено холодные – температура воздуха 9-16°, прохладные – температура воздуха 17-20°, индифферентные – температура воздуха 21-23°. Для человека зона комфорта составляет 17-24°. И никакой кислородный концентратор не сравниться с прогулками на свежем воздухе.

Влияние на организм человека имеет не только температура окружающей среды, но также влажность и скорость ветра. Поэтому даже при легком ветерке прохладная воздушная ванна может ощущаться как холодная. Поэтому от температуры и силы ветра зависит продолжительность процедуры, если она проводится на открытом воздухе. В помещении показателем является только температура воздуха.

Одна из схем закаливания предложена кандидатом медицинских наук Сергеевым В.Н. Начинать нужно с ванн длительностью 5-8 минут и температуры воздуха 18-20°. Необходимо увеличивать продолжительность воздушного закаливания каждые 3-4 дня на одну минуту, и довести ее до 15 минут. Спустя 2-3 недели можно перейти к прохладным ваннам перед открытым окном или форточкой. Незакаленному человеку без нежелательных последствий для организма можно охлаждаться 2-3 минуты при температуре воздуха 10-14°. Но такая процедура малоэффективна, так как не способна вызвать в организме каких-нибудь значительных сдвигов за столь малое время.

Что же делать? Все очень просто. Теплопродукцию организма можно увеличить с помощью движений. Умеренная нагрузка позволяет увеличить длительность принятия воздушной процедуры до 5-6 минут. А если нагрузка интенсивная, например, человек бегает, играет в футбол, хоккей, то продолжительность можно увеличить уже до 4 раз. Значительная мышечная нагрузка позволит до 40 минут и дольше наслаждаться принятием воздушных процедур даже при показаниях термометра 5-9°.

При несильном ветре (2-3 м/с), длительность воздушной процедуры необходимо уменьшить на треть, если же дует ветер более сильный, то в 2 раза и более.

14.10.2013


Посмотрите также:
Роль воды в жизни человека
Роль воды в жизни человека

  Общеизвестен тот факт, что роль воды в жизни человека, да и вообще, жизни на земле,...
Массаж лица
Массаж лица

Массаж лица представляет собой одну из наиболее древних техник по уходу за лицом. При помощи...
Надежное решение проблемы зубов
Надежное решение проблемы зубов

  К сожалению, жизнь устроена так, что получить полноценную гарантию безопасности зубов...
Стевия - для здоровья и благоденствия
Стевия - для здоровья и благоденствия

Стевия издавна употреблялась в пищу коренными народами Южной и Центральной Америки. Индейцы...
Татуировки и здоровья,  безопасны ли татуировки для здоровья?
Татуировки и здоровья, безопасны ли татуировки для здоровья?

Татуировки уже давно превратились в инструмент для изменения внешности и творческого...