Воздушные ванны - наш союзник в борьбе за здоровье

> Статьи > Здоровье и красота > Воздушные ванны - наш союзник в борьбе за здоровье

кровь активнее передает кислород тканям, холодный воздух способствует интенсивным изменениям в организмеКак хочется иметь здоровое тело, быть полными сил и энергии! При этом часто мы забываем, что у нас в арсенале есть такое мощное закаливающее средство, как свежий воздух. Конечно же, приятно проводить время на улице, когда воздух теплый, зимой же не каждому хочется идти гулять. При этом доказано, что зимой в воздухе больше кислорода, и он активнее усваивается организмом. В теплом же помещении кровь активнее передает кислород тканям. Именно поэтому после длительной прогулки на морозе так приятно и комфортно находиться дома.

Также холодный воздух способствует интенсивным изменениям в организме, а именно извлечению холестерина из кровеносных сосудов и сжиганию его в легких.

Очень полезны воздушные ванны. Принимать их необходимо в обнаженном виде или в одежде, пропускающей воздух. Воздушные ванны можно поделить по следующей шкале: холодные – температура воздуха 0-8°, умерено холодные – температура воздуха 9-16°, прохладные – температура воздуха 17-20°, индифферентные – температура воздуха 21-23°. Для человека зона комфорта составляет 17-24°. И никакой кислородный концентратор не сравниться с прогулками на свежем воздухе.

Влияние на организм человека имеет не только температура окружающей среды, но также влажность и скорость ветра. Поэтому даже при легком ветерке прохладная воздушная ванна может ощущаться как холодная. Поэтому от температуры и силы ветра зависит продолжительность процедуры, если она проводится на открытом воздухе. В помещении показателем является только температура воздуха.

Одна из схем закаливания предложена кандидатом медицинских наук Сергеевым В.Н. Начинать нужно с ванн длительностью 5-8 минут и температуры воздуха 18-20°. Необходимо увеличивать продолжительность воздушного закаливания каждые 3-4 дня на одну минуту, и довести ее до 15 минут. Спустя 2-3 недели можно перейти к прохладным ваннам перед открытым окном или форточкой. Незакаленному человеку без нежелательных последствий для организма можно охлаждаться 2-3 минуты при температуре воздуха 10-14°. Но такая процедура малоэффективна, так как не способна вызвать в организме каких-нибудь значительных сдвигов за столь малое время.

Что же делать? Все очень просто. Теплопродукцию организма можно увеличить с помощью движений. Умеренная нагрузка позволяет увеличить длительность принятия воздушной процедуры до 5-6 минут. А если нагрузка интенсивная, например, человек бегает, играет в футбол, хоккей, то продолжительность можно увеличить уже до 4 раз. Значительная мышечная нагрузка позволит до 40 минут и дольше наслаждаться принятием воздушных процедур даже при показаниях термометра 5-9°.

При несильном ветре (2-3 м/с), длительность воздушной процедуры необходимо уменьшить на треть, если же дует ветер более сильный, то в 2 раза и более.

14.10.2013


Посмотрите также:
Методы и виды имплантации зубов
Методы и виды имплантации зубов

Никто из нас не застрахован от потери зуба или даже нескольких зубов, например, из-за болезни...
Производители ортопедических матрасов в Санкт-Петербурге
Производители ортопедических матрасов в Санкт-Петербурге

Хороший матрас – залог полноценного сна и отличного самочувствия. В настоящий момент...
Лечение больных алкоголизмом
Лечение больных алкоголизмом

Некоторые семьи, к сожалению, столкнулись с такой страшной проблемой, как алкоголизм. Не нужно...
Выравнивание зубного ряда с помощью брекет-систем
Выравнивание зубного ряда с помощью брекет-систем

  Брекет-системы – являются на сегодняшний день одним из наиболее эффективных...
Не приходит сон ко мне...
Не приходит сон ко мне...

Бессонница – довольно распространенная проблема, настигающая человека в зрелом возрасте....