Воздушные ванны - наш союзник в борьбе за здоровье

> Статьи > Здоровье и красота > Воздушные ванны - наш союзник в борьбе за здоровье

кровь активнее передает кислород тканям, холодный воздух способствует интенсивным изменениям в организмеКак хочется иметь здоровое тело, быть полными сил и энергии! При этом часто мы забываем, что у нас в арсенале есть такое мощное закаливающее средство, как свежий воздух. Конечно же, приятно проводить время на улице, когда воздух теплый, зимой же не каждому хочется идти гулять. При этом доказано, что зимой в воздухе больше кислорода, и он активнее усваивается организмом. В теплом же помещении кровь активнее передает кислород тканям. Именно поэтому после длительной прогулки на морозе так приятно и комфортно находиться дома.

Также холодный воздух способствует интенсивным изменениям в организме, а именно извлечению холестерина из кровеносных сосудов и сжиганию его в легких.

Очень полезны воздушные ванны. Принимать их необходимо в обнаженном виде или в одежде, пропускающей воздух. Воздушные ванны можно поделить по следующей шкале: холодные – температура воздуха 0-8°, умерено холодные – температура воздуха 9-16°, прохладные – температура воздуха 17-20°, индифферентные – температура воздуха 21-23°. Для человека зона комфорта составляет 17-24°. И никакой кислородный концентратор не сравниться с прогулками на свежем воздухе.

Влияние на организм человека имеет не только температура окружающей среды, но также влажность и скорость ветра. Поэтому даже при легком ветерке прохладная воздушная ванна может ощущаться как холодная. Поэтому от температуры и силы ветра зависит продолжительность процедуры, если она проводится на открытом воздухе. В помещении показателем является только температура воздуха.

Одна из схем закаливания предложена кандидатом медицинских наук Сергеевым В.Н. Начинать нужно с ванн длительностью 5-8 минут и температуры воздуха 18-20°. Необходимо увеличивать продолжительность воздушного закаливания каждые 3-4 дня на одну минуту, и довести ее до 15 минут. Спустя 2-3 недели можно перейти к прохладным ваннам перед открытым окном или форточкой. Незакаленному человеку без нежелательных последствий для организма можно охлаждаться 2-3 минуты при температуре воздуха 10-14°. Но такая процедура малоэффективна, так как не способна вызвать в организме каких-нибудь значительных сдвигов за столь малое время.

Что же делать? Все очень просто. Теплопродукцию организма можно увеличить с помощью движений. Умеренная нагрузка позволяет увеличить длительность принятия воздушной процедуры до 5-6 минут. А если нагрузка интенсивная, например, человек бегает, играет в футбол, хоккей, то продолжительность можно увеличить уже до 4 раз. Значительная мышечная нагрузка позволит до 40 минут и дольше наслаждаться принятием воздушных процедур даже при показаниях термометра 5-9°.

При несильном ветре (2-3 м/с), длительность воздушной процедуры необходимо уменьшить на треть, если же дует ветер более сильный, то в 2 раза и более.

14.10.2013


Посмотрите также:
Атопическая экзема
Атопическая экзема

Атопическая экзема, или дерматит, встречается примерно у 15-20% людей, с этим заболеванием...
Менопауза - не повод огорчаться
Менопауза - не повод огорчаться

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает период менопаузы, когда организм...
Избавление от радикулита
Избавление от радикулита

  Пожалуй, любое заболевание нужно начинать лечить как можно раньше – тогда...
Причины и профилактика мочекаменной болезни
Причины и профилактика мочекаменной болезни

  Мочекаменной болезнью называют заболевание, которое сопровождается появлением камней...
Проблемы позвоночника и их решения
Проблемы позвоночника и их решения

Позвоночник является основной осью и опорой человеческого тела. Однако, с годами, он...