Вопрос самодисциплины при занятии спортом

> Статьи > Короткой строкой > Вопрос самодисциплины при занятии спортом

Вопрос самодисциплины при занятии спортомСамое сложное в занятиях спортом - это самодисциплина. Лишь небольшой процент людей, начинающих программу спортивных тренировок с определенной целью: похудание ли это или набор веса, проработка рельефа или приведение в порядок мышечного корсета, кардиопрограмма и т.п., неважно о чем идет речь, доводит ее до конца. Реальность такова, что в начале энтузиазм у всех зашкаливает - прямо до того момента, как надо заставить себя пойти на второе занятие, а когда приходит осознание того, что будет и третье, и четвертое, а вечером хочется пива и утром не оторвать голову от подушки, да и работа выматывает - энтузиазм незаметно переключается не на сами занятия, а на рассказы о них. Человек рассказывает всем, какой здоровый образ жизни он ведет, вот мол и на спорте побывал, и форму красивую купил, а потом гордо в бар или к телевизору со вкусным, и все, занятия как бы перенесены, но на самом деле окончены, годовой абонемент в спортзал искать мы уже не будем. Помимо этого часто спорт может рекомендовать врач, такая практика чаще встречается в больших городах. Например, такую рекомендацию не редко дает кардиолог в Санкт-Петербурге или Москве. И если спорт необходим уже по медицинским показаниям, то цена заброшенных посещений спортзала будет гораздо выше, чем просто стоимость абонемента.

В чем видится выход - в самообмане. Как это ни парадоксально, но это наиболее эффективный подход. Надо всеми правдами и неправдами затащить себя на спорт и приучить тело к регулярности занятий, после того как появятся первые значимые результаты, а они не могут не появится, проявляется уже другая мотивация, основанная на достижении большего результата, она пьянит как легкий наркотик и помогает обеспечивать то, что нам и требовалось - регулярность посещений спортивных занятий и как следствие - достижение поставленных целей.

Конкретизирую. Наиболее простой способ заставить себя регулярно ходить на занятия спортом - это сделать их приятными и легкими или лучше пусть они вообще не будут выглядеть как занятия. Здесь видится только одно направление, с чего лучше начать приучать свой разум и вечно ленивое тело к спорту - водные процедуры. Бассейн и его инфраструктура, такая как различные виды бань и гидромассажей стопроцентно обеспечат комфорт и ощущение расслабляющих СПА процедур. Какой же это спорт? Так, отдых. И заставлять себя не надо. И если вчера перебрал - ведь  бултыхание в прохладной водичке чудесно бодрит и снимает похмелье. Нормативов нет, не надо потеть в форме и стирать ее потом - полотенце выдадут, никакого напряга и головной боли, мы просто расслабляемся, так, тихонечко от одного бортика бассейна до другого, и неглубоко - можно постоять отдохнуть. А потом немножко меняется биохимия организма, и мы начинаем просыпаться на час или два раньше, а чем заняться в такую рань? Хмм, а не пойти ли поплавать и полежать в бассейне с гидромассажем, думаем мы, и идем. А когда уже плаваем, то вдруг понимаем, что до работы на час больше, чем мы привыкли, а значит можно провести побольше времени в спортивном клубе - и время плавания увеличивается, ну не приезжать же на работу на час раньше, в самом деле?

Если для различных видов спорта могут быть противопоказания, то для простого плавания, как правило, ограничений не бывает. Конечно, можно проконсультироваться с терапевтом, но почти стопроцентно никаких вопросов не возникнет, скорее просто дополнительные рекомендации можно получить от специалиста. Если навыки плавания на нуле, то, во-первых, в бассейне мелко, а во-вторых, всегда есть необходимый инвентарь для поддержания тела на воде, а научиться немножко плавать совсем несложно, всего пара занятий-тренировок, а дальше практика.

Первый итог явно виден месяца через три: всего пару раз в неделю, без напрягов и понуканий мы проводим минимум по часу в воде двигая руками и ногами, преодолевая сопротивление воды, вроде незаметное. И похмелье на работе по полдня больше не мучает, и бодрость духа вполне приятная, так что и бросать не охота.

А спустя полгода и примерно тридцать занятий, мужчина вдруг замечает, что одежда в плечах и груди становится маловата, или женщина натянула джинсы, что были малы, и косметологу работы убавилось, да и первые комплименты физической форме от партнера не заставят себя ждать. Помимо этого прибавилось сил, и плавать мы стали больше и шустрее, плюс разминка в воде или различная аквааэробика. Когда со скелета снята нагрузка, плавание дает положительный эффект для позвоночника и суставов, улучшается моторика. Как следствие, увеличивается нагрузка, причем абсолютно добровольно без всякого понукания, в результате чего опять-таки улучшается физическая форма. Так плавно и незаметно в течение первого года таких скрытых тренировок вырабатывается именно то, что нам и требовалось изначально - самодисциплина. Она вырабатывается из привычки, которая появляется из самообмана, поставленного на службу своим потребностям.

Через год результаты налицо: физическая и психическая форма улучшилась. Чаще само по себе возникает желание попробовать себя еще в чем-то, несильно сложном, например, в велотренировках: сиди себе, крути педали, слушай музыку или смотри фильм. А там и вообще все дороги для саморазвития постепенно откроются. И не только в спорте.

06.07.2015


Посмотрите также:
Компьютерные игры - развлечение или тренажер от слабоумия
Компьютерные игры - развлечение или тренажер от слабоумия

Американские исследователи из университета Сан-Франциско разработали компьютерную игру...
Правильное питание на празднике
Правильное питание на празднике

С немалым трудом сброшенные килограммы легко возвращаются во время праздников. Шикарное...
Мастопатия груди: как не дать болезни ни одного шанса
Мастопатия груди: как не дать болезни ни одного шанса

  Мастопатия является лидером среди женских заболеваний, поэтому её признаки необходимо...
Иглоукалывание или акупунктура
Иглоукалывание или акупунктура

  Иглоукалыванием или акупунктурой называют особую китайскую методику, которая имеет своей...
Немного о медкнижке
Немного о медкнижке

  Медицинская книжка представляет собой документ, который является официальным допуском...