Витамины для организма зимой

> Статьи > Короткой строкой > Витамины для организма зимой

 Витамины для организма зимойВ зимнее время наш организм испытывает стресс и ему просто необходимы витамины и микроэлементы, которые смогут поддержать. Плохое настроение, частые болезни, лень и усталость всё это является признаком отсутствия витаминов в организме. При недостатке некоторых элементов у нас выпадают волосы, происходит ломкость ногтей и общий фон становится плачевным. Аптеки предлагают огромное количество витаминов и фито чаев, упакованных в яркие и привлекательные коробки, например Ортомол витамины. Все ли они так хороши или всё-таки можно обойтись сподручными средствами? 

Самый главный из всех это витамин С, очень мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и отвечающий за многие функции в организме. Пополнить нехватку аскорбиновой кислоты можно несколькими способами. Старайтесь есть те продукты, в которых большое количество этого витамина, такими являются квашеная капуста, просто Клондайк этого витамина, томаты, болгарский перец и все виды цитрусовых смогу вам помочь.

Следующий витамин это В, он тоже очень важен для всего организма. Его содержание в гречке, рисе, горохе и яйцах достаточно, чтобы пополнять свой организм. Продукты печень, орехи и свекла также богаты этим витамином. 

При выпадении волос и ухудшении зрения нужен витамин А, он выполняет несколько функций, ода из которых укрепляет иммунитет. Источником этого витамина являются яйца, зелень и молоко. При первых признаках потери этого витамина, нужно усиленно налегать на рыбу и абрикосы. 

Нельзя обойти стороной и витамин Е, он отвечает также за некоторые функции в организме. При большой усталости нужно пополнять свой рацион говяжьей печенью, растительным маслом и капустой. 

Сбалансированное питание нужно при любом ритме жизни, но в зимнее время оно просто необходимо. Существует некоторые правила, при их соблюдении можно получить довольно хорошие результаты. Первым делом старайтесь питаться правильно, избегайте поедания жирной пищи и различных перекусов. Втрое, это нужно принимать витаминные комплексы, приобретённые в проверенных аптеках. Третье, старайтесь больше находиться на свежем воздухе, побольше двигайтесь, что приведёт к улучшенному кровообращению и незамедлительно скажется на всём организме. Четвёртое и, пожалуй, очень важное, постарайтесь отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение, они очень сильно подрывают всю работу организма и нарушают многие функции. И последнее будьте всегда в прекрасном расположении духа, что улучшит настроение не только вам, но и окружающим.

31.01.2016


Посмотрите также:
Последствия и опасность панкреатита
Последствия и опасность панкреатита

Панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Эта болезнь имеет как острую, так и...
Брекеты сделают зубы ровными
Брекеты сделают зубы ровными

  Ровные и здоровые зубы – это залог красивой улыбки. Кроме этого, привлекательная...
Инфракрасный массаж
Инфракрасный массаж

  Массаж с давних времен считался одним из наиболее эффективных методов профилактики...
Причины и лечение неправильного прикуса
Причины и лечение неправильного прикуса

  Неправильный прикус представляет собой достаточно широкое явление, которое наблюдается...
Как выбрать бутылочку для кормления
Как выбрать бутылочку для кормления

Самой питательным продуктом для новорожденного малыша является, несомненно, материнское молоко....