Велосипедные прогулки полезны для здоровья

> Статьи > Короткой строкой > Велосипедные прогулки полезны для здоровья

 velosipednye-progulki-polezny-dlya-zdorovyaВелосипед представляет собой транспортное средство, без которого на сегодняшний день невозможно представить повседневную жизнь. На велосипеде можно отправиться на прогулку или поехать на работу. Велопрогулка – это также прекрасный способ укрепить и закалить тело с удовольствием и без титанических усилий. Разновидностью велопрогулки является велопоход. Такие виды нагрузок также прекрасная возможность поддерживать свое тело в прекрасной форме. Увлекаясь подобным видом спорта рано или поздно могут понадобиться срочно велоочки купить в СПб  которые можно по очень приемлемой цене.

На велосипеде можно кататься в любом возрасте. Что касается пользы для тела – то и ребенок и пенсионер может с легкостью кататься и испытывать на себе оздоровительный и похудательный эффект. Благодаря велонагрузкам сжигаются лишние килокалории. Подобная тренировка сочетает нагрузки разной степени, исключая избыточное давление на нижние конечности. Преимуществом велопрогулки является то, что у катающихся есть возможность терморегуляции воздушными потоками. Благодаря такому виду тренировок включаются в работу мышцы живота, рук, ягодиц и бедер. Мягкие кардионагрузки на велосипеде укрепляют сердечнососудистую систему, дренируют лимфу, что улучшает обменные процессы и является профилактикой отеков.

Кроме того, стоит отметить, что велопрогулки развиваются и улучшают дыхательную систему. Во время езды человек совершает более интенсивные и глубокие вдохи, чем обычно, что способствует насыщению крови кислородом. Подобное интенсивное дыхание не только вентилирует легкие, но и способствует их интенсивной очистке от накопившихся продуктов метаболизма,  таких как слизь.

Если есть возможность замерять скорость движения на велосипеде, то имеет смысл взять к вниманию, что если передвигаться на велосипеде со скоростью 9 км/ч – можно сжечь 185 ккал в час, а при передвижении со скоростью 15 км/ч можно потерять порядка 320 ккал. Если же скорость езды увеличивается до 20 и более км/ч человек сжигает 540 ккал и более.

Для того, чтобы велотренировки возымели похудательный эффект, необходимо тренироваться на голодный желудок, при этом продолжительность каждой тренировки должна быть не менее 40 минут. Также, необходимо контролировать пульс, частота которого должна быть не менее 120 ударов в минуту при этом очень важно, чтобы сохранялась возможность свободно дышать и разговаривать. 

30.05.2016


Посмотрите также:
Здоровый спортивный образ жизни
Здоровый спортивный образ жизни

Здоровье – наше богатство, но как показывает практика, все вроде это понимают, но только...
Что представляет собой урологический массаж?
Что представляет собой урологический массаж?

  Как известно, простата – это очень важный мужской орган, который не только...
Первая помощь при обморожениях
Первая помощь при обморожениях

  Если прибывать длительное время на воздухе в холодное время года, то может случиться...
Психология
Психология

Психология – какое место мы отводим ей в своей жизни? Большинство людей просто не знают,...
Искусственное вскармливание малыша
Искусственное вскармливание малыша

При искусственном вскармливании, как и при естественном, сначала кормят малыша по требованию....