Велосипедные прогулки полезны для здоровья

> Статьи > Короткой строкой > Велосипедные прогулки полезны для здоровья

 velosipednye-progulki-polezny-dlya-zdorovyaВелосипед представляет собой транспортное средство, без которого на сегодняшний день невозможно представить повседневную жизнь. На велосипеде можно отправиться на прогулку или поехать на работу. Велопрогулка – это также прекрасный способ укрепить и закалить тело с удовольствием и без титанических усилий. Разновидностью велопрогулки является велопоход. Такие виды нагрузок также прекрасная возможность поддерживать свое тело в прекрасной форме. Увлекаясь подобным видом спорта рано или поздно могут понадобиться срочно велоочки купить в СПб  которые можно по очень приемлемой цене.

На велосипеде можно кататься в любом возрасте. Что касается пользы для тела – то и ребенок и пенсионер может с легкостью кататься и испытывать на себе оздоровительный и похудательный эффект. Благодаря велонагрузкам сжигаются лишние килокалории. Подобная тренировка сочетает нагрузки разной степени, исключая избыточное давление на нижние конечности. Преимуществом велопрогулки является то, что у катающихся есть возможность терморегуляции воздушными потоками. Благодаря такому виду тренировок включаются в работу мышцы живота, рук, ягодиц и бедер. Мягкие кардионагрузки на велосипеде укрепляют сердечнососудистую систему, дренируют лимфу, что улучшает обменные процессы и является профилактикой отеков.

Кроме того, стоит отметить, что велопрогулки развиваются и улучшают дыхательную систему. Во время езды человек совершает более интенсивные и глубокие вдохи, чем обычно, что способствует насыщению крови кислородом. Подобное интенсивное дыхание не только вентилирует легкие, но и способствует их интенсивной очистке от накопившихся продуктов метаболизма,  таких как слизь.

Если есть возможность замерять скорость движения на велосипеде, то имеет смысл взять к вниманию, что если передвигаться на велосипеде со скоростью 9 км/ч – можно сжечь 185 ккал в час, а при передвижении со скоростью 15 км/ч можно потерять порядка 320 ккал. Если же скорость езды увеличивается до 20 и более км/ч человек сжигает 540 ккал и более.

Для того, чтобы велотренировки возымели похудательный эффект, необходимо тренироваться на голодный желудок, при этом продолжительность каждой тренировки должна быть не менее 40 минут. Также, необходимо контролировать пульс, частота которого должна быть не менее 120 ударов в минуту при этом очень важно, чтобы сохранялась возможность свободно дышать и разговаривать. 

30.05.2016


Посмотрите также:
Вывод из запоя
Вывод из запоя

Во время долгожданных новогодних праздников и выходных всем нам хочется расслабиться и забыть...
Как сохранить кожу здоровой и молодой?
Как сохранить кожу здоровой и молодой?

Человеческая кожа является самым большим и, в то же время, самым незащищенным органом тела. Она...
Ортопедический диван для красивой осанки ребенка
Ортопедический диван для красивой осанки ребенка

  Процесс созревания организма ребенка достаточно ответственный момент для родителей. ...
Нервное истощение и эффективные методы преодоления
Нервное истощение и эффективные методы преодоления

Нервным истощением называют психоэмоциональное состояние, которое проявляется у человека по...
О сибирской язве
О сибирской язве

Сибирская язва представляет собой инфекционное заболевание, которое потенциально является...