Учимся правильно питаться

> Статьи > Диеты, лишний вес > Учимся правильно питаться

 Учимся правильно питатьсяОдним из основных факторов, которые оказывают влияние на здоровье человека, является полноценное питание. Сбалансированная диета позволяет поддерживать тело в прекрасной форме, а также чувствовать себя легко и бодро. Соблюдать здоровую диету вовсе несложно, как думают многие.

Начинать правильно питаться необходимо постепенно. Для того, чтобы самостоятельно составить для себя полезный и сбалансированный рацион на день нужно всего лишь знать основные принципы питания. Если все употребляемые привычные продукты начать обрабатывать другим способом, например, не жарить, а варить, то калорийность пищи уменьшится в значительной степени, а польза для организма увеличится.

Итак, для того, чтобы организму было «не скучно» правильно питаться необходимо максимально разнообразить ежедневное меню, включая в рацион фрукты, овощи, каши, бобовые, орехи, молочнокислые продукты, рыбу и мясо.

Очень важно употреблять достаточное количество свежих овощей, поскольку они богаты клетчаткой, благотворно действующей на кишечник. Можно комбинировать свежие овощи с сыром или яйцами, и получать в результате очень полезные и вкусные холодные закуски или салаты, такие например как итальянский салат с моцареллой.

Кроме того, не стоит делать больших перерывов между приемами пищи. Лучше всего применять систему дробного питания, при которой можно кушать 5-6 раз день, но небольшими порциями.

По возможности желательно исключить соль и сахар, ну или свести их употребление к минимуму. Поваренную соль можно заменить на морскую, так как считается, что она более полезна. Известно, что сахар и всевозможные тортики, конфеты и печенье в избытке откладываются в организме в виде жировых отложений. Помимо этого, сладкое сгущает кровь, что в свою очередь негативно влияет на работу сердечнососудистой системы, резко повышая риск сердечных заболеваний.

Второе основное правило здорового питания – достаточное употребление чистой, желательно артезианской воды. Все дело в том, что вода участвует во всех обменных процессах организма и когда она поступает в организм в достаточном количестве, то тогда все продукт распада быстро выводятся и продвигаются к органам выделения, что ускоряет обменные процессы в организме в целом.

Правильное питание – это также умеренность в порциях еды. Переедание приводит к тому, что желудок растягивается и соответственно, ему необходимо больше пищи для насыщения, что приводит к потреблению большего количества килокалорий в целом.


 

05.12.2013


Посмотрите также:
Халитоз - неприятный запах изо рта
Халитоз - неприятный запах изо рта

  Неприятный запах при дыхании ртом – одна из наиболее распространенных проблем,...
Протезирование конечностей
Протезирование конечностей

Протезирование верхних и нижних конечностей является сегодня крайне востребованной процедурой....
Температура тела повышена. Что делать?
Температура тела повышена. Что делать?

 Показателем здоровья человека является температура тела. Нормальным показателем является...
Как найти хорошего доктора?
Как найти хорошего доктора?

Порой каждому из нас, кажется, что болезни в любом случае обойдут стороной и коснутся кого-то...
Подбираем витамины ребенку
Подбираем витамины ребенку

  Что дают витамины детям? Их ценность для ребенка трудно переоценить, ведь это одна из...