Стресс и методы его преодоления

> Статьи > Психология > Стресс и методы его преодоления

Стресс и методы его преодоления В наше бурное, во всех отношениях, время стресс может настигнуть каждого, ни в каком возрасте и ни на одном месте работы, человек не застрахован от этого неприятного явления. Стресс – это особое психическое состояние, которым организм человека реагирует на борьбу с любыми, очень трудными или совсем неподвластными ситуациями. Существуют так называемые умеренные стрессы, которые очень тяжело распознать, поэтому люди находятся в них постоянно, ежедневно. Они могут быть вызваны постоянной спешкой, занятостью, волнением, необходимостью напрягать физические и психические силы организма. Когда уровень таких негативных для организма факторов начинает зашкаливать, умеренный стресс, который обычно идет фоном, практически не замечаясь человеком, вдруг переходит на качественно новый уровень. И тогда уже возможно что угодно: нервные срывы, обострения хронических болезней, появление новых недугов и т.д., вплоть до госпитализации пациента. Причем далеко не всегда может подействовать просто помощь психолога, часто стресс может приводить к долгому и серьезному, всестороннему лечению. Вот почему так важно вовремя распознать симптомы надвигающегося стресса и начать избавляться от причин, его вызывающих.

Ученые смогли выделить 4 группы симптомов стресса. По ним можно определить, что у вас стресс или, как минимум, предстрессовое состояние.

На уровне физиологии стресс проявляет себя так:

- боли неопределенного характера в разных частях тела (чаще всего головные);

- скачки артериального давления;

- нарушения пищеварения;

- мышцы в постоянном тонусе, причем безосновательно;

- высыпания на теле аллергического характера;

- потеря или увеличение веса тела;

- гипергидроз;

- нарушения сна и аппетита, сексуальной активности.

Эмоциональные симптомы стресса таковы:

- необъяснимые приступы гнева, раздражительность;

- равнодушие;

- депрессия, тоска;

- излишняя беспричинная тревожность, беспокойство по пустякам;

- чувство одиночества;

- недовольство собой, своей работой;

- чувство вины.

Поведенческие симптомы стресса:

- постоянное увеличение количества ошибок и недочетов в привычной работе;

- отсутствие интереса к своему внешнему виду;

- увеличение количества выкуриваемых сигарет, потребления алкоголя.

- увеличение числа конфликтов с подчиненными и коллегами по работе, а также с домочадцами;

- трудоголизм, погружение в работу в ущерб семье, или же, наоборот, постоянная нехватка времени, суетливость;

Интеллектуальные симптомы стресса:

- проблемы с сосредоточением над решением конкретной задачи;

- ухудшение памяти;

- трудности с принятием простейших решений;

- постоянные негативные мысли в голове.

Лечить стресс бывает очень сложно, но несколько советов все-таки можно предложить.

Если нет возможности взять отпуск и собраться с силами, можно просто выполнять упражнения, способствующие расслаблению и умиротворению. Также отлично помогают положительный настрой и правильное питание.

12.11.2013


Посмотрите также:
Опасность спайсов
Опасность спайсов

В течение какого-то времени можно было услышать, что курительные смеси – это не...
Не оставляйте боли в груди без внимания!
Не оставляйте боли в груди без внимания!

  Рак груди представляет собой заболевание, которое является лидирующим среди женщин во...
Что нужно знать если решили лечиться во Вьетнаме
Что нужно знать если решили лечиться во Вьетнаме

Ваша безопасность Первое, что интересует европейцев при посещении стран Юго –...
ОРВИ у детей: что нужно знать
ОРВИ у детей: что нужно знать

Ребенок гораздо сильнее подвержен влиянию различных вирусов, ведь его иммунитет слабее, чем...
С Coclean о насморке можно забыть
С Coclean о насморке можно забыть

Насморк – это одна из самых распространенных проблем со здоровьем. Аллергические реакции,...