Спортивное питание

> Статьи > Короткой строкой > Спортивное питание

 Спортивное питаниеДля того чтобы похудеть или приобрести рельефность часто используют специальную систему питания. Спортивное питание – это определенный режим приема некоторых продуктов и пищевых добавок, которые помогают людям, следящим за своей фигурой придти в желаемую форму. Спортивное питание для похудения помогает правильно и грамотно снижать или набирать вес. Однако, для того, чтобы тело приобрело желаемый рельеф и форму необходимо перед тем, как начать заниматься собой, проконсультироваться со своим лечащим врачом, а после, с тренером.

Для поддержания и совершенствования спортивной формы на сегодняшний день активно используются несколько основных видов спортивных добавок. Первая группа – жиросжигатели. Эти пищевые добавки употребляют для того, чтобы активизировать распад липидов в организме, активизировать скорость обменных процессов, подавить аппетит, а также повысить выносливость тела. Как правило, при интенсивных тренировках эту добавку употребляют несколько раз в день перед тренировкой в течение одного месяца. Подобные биологические добавки в своем составе чаще всего содержат кофеин, гуарану, экстракт зеленого чая и L-карнитин.

Еще одной неотъемлемой составляющей спортивного питания являются аминокислоты ВСАА. Этот комплекс принимают для того, чтобы сохранить и защитить мышцы во время тренировочного процесса. Кроме того, эти аминокислоты эффективно работают, если человек желает снизить вес.

Протеины также являются очень важной составляющей спортивного питания. Особенность этой добавки заключается в том, что протеин содержит полидекстроз, специальный углевод, который усваивается крайне медленно. Кроме того, этот компонент имеет очень низкую калорийность и не стимулирует синтез жиров, что также весьма важно для процесса снижения веса. Протеин необходимо принимать в определенное время, а именно в тот период, когда человек испытывает максимальное чувство голода за 45 -60 минут до начала тренировки.

Стоит отметить, что помимо пищевых добавок не стоит пренебрегать диетическим питанием. Употребление в пищу достаточного количества овощей и нежирного белка позволит достаточно быстро достичь желаемой физической формы. Помимо этого, при интенсивной системе тренировок нужно не забывать о важности достаточного употребления чистой воды, которая позволит регулировать водно-солевой баланс и правильные и своевременный вывод из организма продуктов распада. 

08.03.2015


Посмотрите также:
Как избавиться от неправильного прикуса?
Как избавиться от неправильного прикуса?

  Статистика свидетельствует о том, что неправильным прикусом страдают порядка 90% людей....
Лечение нарушений сна
Лечение нарушений сна

  Нарушение сна является одной из наиболее распространенных проблем современного человека....
Анализ у гинеколога: мазок на цитологию
Анализ у гинеколога: мазок на цитологию

 Для женщины посещение гинеколога является обязательной процедурой, которую она должна...
Женские заболевания, требующие оперативного вмешательства
Женские заболевания, требующие оперативного вмешательства

Существует много заболеваний женской половой сферы, и среди них такие, которые поддаются только...
Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствия
Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствия

В мире есть немыслимое количество всяких диет и систем питания. Несмотря на то, что многие из...