Силовые тренировки для женщин

> Статьи > Короткой строкой > Силовые тренировки для женщин

 Силовые тренировки для женщинУ многих людей в сознании очень прочно укоренилась мысль о том, что для женщин силовые тренировки в спортзале либо в домашних условиях абсолютно недопустимы, поскольку это приведет к перенапряжению, да и вообще, женщина станет похожей на мужчину. Такой широко распространенный стереотип приводит к тому, что многие женщины, и без того погрязшие в домашних заботах или учебе, тяжелые на подъем, с успехом избегают силовых тренировок. А тем временем, давно доказано, что именно работа с весом поможет девушке или женщине составить для себя комплексную тренировку, которая не только поможет сбросить лишние килограммы, но и всецело укрепить здоровье. Разумеется, можно осуществлять силовые тренировки в домашних условиях – для этого всего лишь нужно будет зайти в интернет магазин спортивных товаров и приобрести там все необходимые для занятий приспособления. Однако, как показывает практика, лучше всё же это делать не дома, поскольку там не так много места, да и постоянно что-то мешает. Пойдя в спортзал, человек не будет иметь никаких отговорок для того, чтобы увильнуть от тренировки.

Как правило, в спортивных залах женщины выбирают гимнастику, танцы, аэробику, бассейн либо беговую дорожку. Все эти виды упражнений прекрасны и очень эффективны, однако ничто не сравнится с силовой тренировкой по степени сжигания жировых отложений в теле, а ведь прекрасно выглядеть хочет любая женщина, и тем более, девушка. Силовые тренировки усиливают метаболизм, что позволяет сжигать калории гораздо быстрее и в гораздо больших количествах, чем при других видах упражнений.

Несомненно, силовые тренировки укрепляют силу воли и в борьбе с весом, и в целом по жизни. Те женщины, которые практикуют их, практически единогласно говорят о том, что стали более уверенными, начали добиваться тех высот, о которых раньше и подумать не могли. Несомненно также и то, что тренировки с утяжелением будут способствовать увеличению объёма эндорфинов, а значит, повышению настроения и жажды жизни. После такой тренировки тело приятно гудит, а душа испытывает огромный эмоциональный подъем.

Как ни странно, силовые тренировки не только укрепляют кости, делая их крепкими даже в старости, но и повышают гибкость тела. Гибкость увеличится, если выполнять весь цикл движений, причём выполнять их правильно. Для некоторых в этом вопросе может потребоваться помощь квалифицированного тренера либо советы, найденные в интернете. Помимо этого, силовые тренировки способны оздоровить суставы, поскольку работа с весом способствует выделению смазки, которая хорошо влияет на суставы и делает подвижными.

Несомненно, силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и нормализует кровяное давление, что снижает риск инфарктов и инсультов. Как ни странно, умеренная работа с весом возможна даже при гипертонии, более того, регулярные занятия позволяют таким больным чувствовать себя лучше.

Нельзя не упомянуть и о том, что силовые тренировки укрепляют весь организм, делая его более устойчивым к вирусам и бактериям, травмам, стрессам и всевозможным нагрузкам.

20.04.2017


Посмотрите также:
Почему полезен имбирь?
Почему полезен имбирь?

  Имбирь представляет собой удивительный корень, который на Востоке употребляется в виде...
Проблема века - гастрит
Проблема века - гастрит

  Гастрит можно назвать одним из самых распространённых заболеваний в мире – им...
Винотерапия
Винотерапия

Никому точно не известно, где и когда впервые сделали вино, но то, что у данного благородного...
Антидеприсанты при мелкоклеточном раке легких
Антидеприсанты при мелкоклеточном раке легких

При проведении экспериментов на мышах ученые из Стэнфорда доказали, что применяемые для лечения...
Виды УЗИ
Виды УЗИ

  Первым предложил исследовать человеческое тело с помощью ультразвука немец Дуссиле в...