Правильное спортивное питание

> Статьи > Короткой строкой > Правильное спортивное питание

Правильное спортивное питание Многие мужчины, серьезно интересующиеся вопросами спорта, здоровья и своей внешности ошибочно считают, что при помощи протеина можно только лишь похудеть. Однако он также помогает набрать вес и мышечную массу. И для того, чтобы выбрать необходимое направление, необходимо вместе с тренером скоординировать систему тренировок и питания, которая и будет решать, будет ли человек набирать вес или сбрасывать.

Протеин, как вещество, само по себе не способствует похудению, но он выступает вспомогательным веществом, которое питает мышцы аминокислотами, для того, чтобы они развивались и своевременно восстанавливались. Каждый здравомыслящий человек, который использует в своем рационе спортивное питание понимает, что помимо того, что нужно сжигать жир, необходимо позаботится и о том, чтобы вместе с жировой не ушла и мышечная масса. Для этого используют белок, витамины для мужчин и силовые тренировки. Спортсмены рассчитывают количество необходимого белка из расчета на 1 кг веса 2 г белка. Белок помогает уходить жиру и в то же время оставляет мышечную массу, способствуя синтезу новой мышечной ткани. Именно по этой причине белок необходим при регулярных силовых тренировках. Это вещество помогает сохранять мышечную ткань в нужной форме.

Для того, чтобы правильно употреблять протеин, а также для того, чтобы он пошел впрок, а именно для похудения, нужно создать небольшой дефицит калорий, около 15%. Если же необходимо набрать массу, то сокращать калории не нужно и вес будет расти. Протеин может заменить прием пищи или перекусы. Для оптимального результата протеин, как правило, смешивают или с водой или с нежирным молоком. Стоит отметить, что для достижения необходимого результата лучше всего обратиться за помощью к опытному диетологу, который сможет в индивидуальном порядке, с учетом физиологических особенностей составить правильную диету. Кроме того, в период такого питания каждому тренирующемуся не стоит пренебрегать питьевой водой, которой должно быть достаточно в рационе.

Для того, чтобы достичь максимальных желаемых результатов, необходимо при покупке отдавать предпочтение продукту, содержащему максимальное количество протеина с минимальным количеством примесей. Однако, стремясь обрести ту или иную форму, не стоит злоупотреблять протеином и полностью заменять им весь дневной рацион, поскольку такой подход может привести к определенному дисбалансу в функционировании и работе организма. 

31.03.2015


Посмотрите также:
Антипсихотики - проклятие или благо?
Антипсихотики - проклятие или благо?

Как и множество психотропных средств, первые антипсихотики (они же являются нейролептиками)...
Алкоголизм – не простая болезнь
Алкоголизм – не простая болезнь

Алкоголизм, безусловно, обусловлен привыканием организма к спиртному на физическом уровне. Но,...
Грыжа позвоночника и ее лечение
Грыжа позвоночника и ее лечение

  Грыжа позвоночника – достаточно распространенное заболевание позвоночника, которое...
Аргинин
Аргинин

  Как известно, аминокислоты являются основным строительным материалом человеческого...
Как быть долго молодой?
Как быть долго молодой?

Красота женщины – это тяжкий труд, и как говаривала великая законодательница моды Коко...