Правильное питание на празднике

> Статьи > Прочие материалы по медицинской тематике > Правильное питание на празднике

Правильное питание на праздникеС немалым трудом сброшенные килограммы легко возвращаются во время праздников. Шикарное застолье, обилие напитков и ограничение двигательной активности делают свое дело. Чтобы от праздников остались только приятные впечатления, достаточно соблюдать несколько правил организации питания.

 

Во-первых, тщательно продумать меню. Не стоит перегружать его жирными, трудно усвояемыми продуктами  - мясом, жареной картошкой, салатами с майонезом. Легкие овощные салатики, зелень, морепродукты, запеченные птица или рыба,  свежие фрукты лучше всего подойдут для длительного застолья. Прекрасным десертом будет творожный торт, сухофрукты, свежие ягоды.
 
Во-вторых, не стоит увлекаться алкоголем и сладкими напитками с газом. Они достаточно калорийны и могут нанести существенный вред фигуре. Пить лучше воду без газа, свежевыжатые соки, легкие вина.
 
В-третьих, стоит следить за сочетаемостью поглощаемых продуктов. Несовместимые продукты, попадая в желудок, могут вызвать чувство дискомфорта, тяжести и переполнения, усилить процессы брожения, привести к расстройству. Не следует употреблять молочные продукты с рыбой или фруктами, картошку с мясом, рыбу с яйцами, масло с медом.
 
В-четвертых, не надо перед застольем голодать, это приведет к поглощению большего объема пищи. Следует съесть легкий овощной суп, нежирный йогурт, выпить стакан чистой воды. Это позволит умерить аппетит и не переесть во время банкета. Пищу надо пережевывать медленно, смакуя каждое блюдо. В этом случае чувство насыщения придет гораздо раньше.
 
В-пятых, за несколько дней до праздников следует не перегружать желудок, есть легкую пищу. Можно устроить разгрузочный день, позаниматься в фитнес центре или посетить спа-процедуры.
 
И, наконец, надо больше двигаться. Праздничная сервировка стола, оригинальное украшение зала на свадьбу в Екатеринбурге, общая уютная атмосфера, должны вызывать желание не столько вкусно поесть, сколько активно отдохнуть. Танцы, конкурсы, променад на свежем воздухе будут весьма кстати на любом праздничном мероприятии.
 
Дабы минимизировать последствия переедания, можно в течение нескольких дней после праздников принимать отвары мяты, мелиссы, ромашки, корня солодки,  бессмертника, тысячелистника. Противовоспалительные вещества, содержащиеся в них, помогут организму быстрее прийти в норму. Неплохим желчегонным средством обладает володушка золотистая.
07.11.2014


Посмотрите также:
Если грипп застал врасплох…
Если грипп застал врасплох…

Грипп – это заболевание простудного типа, которое лечится как амбулаторно, так и в...
Прочие материалы по медицинской тематике
Прочие материалы по медицинской тематике

 
Развитие мелкой моторики у малыша
Развитие мелкой моторики у малыша

  Любой маме прекрасно известно, что развивать мелкую моторику рук у детей очень важно. Тем...
Принудительное лечение наркомании в Краснодаре
Принудительное лечение наркомании в Краснодаре

Современная статистика сообщает, что в нашей стране около 9 миллионов людей страдают от...
Большая часть бракованных лекарств оказались выпущенными в России
Большая часть бракованных лекарств оказались выпущенными в России

По исследованиям работников Росздравнадзора, отечественные фармацевтические предприятия в...