Правильное питание на празднике

> Статьи > Прочие материалы по медицинской тематике > Правильное питание на празднике

Правильное питание на праздникеС немалым трудом сброшенные килограммы легко возвращаются во время праздников. Шикарное застолье, обилие напитков и ограничение двигательной активности делают свое дело. Чтобы от праздников остались только приятные впечатления, достаточно соблюдать несколько правил организации питания.

 

Во-первых, тщательно продумать меню. Не стоит перегружать его жирными, трудно усвояемыми продуктами  - мясом, жареной картошкой, салатами с майонезом. Легкие овощные салатики, зелень, морепродукты, запеченные птица или рыба,  свежие фрукты лучше всего подойдут для длительного застолья. Прекрасным десертом будет творожный торт, сухофрукты, свежие ягоды.
 
Во-вторых, не стоит увлекаться алкоголем и сладкими напитками с газом. Они достаточно калорийны и могут нанести существенный вред фигуре. Пить лучше воду без газа, свежевыжатые соки, легкие вина.
 
В-третьих, стоит следить за сочетаемостью поглощаемых продуктов. Несовместимые продукты, попадая в желудок, могут вызвать чувство дискомфорта, тяжести и переполнения, усилить процессы брожения, привести к расстройству. Не следует употреблять молочные продукты с рыбой или фруктами, картошку с мясом, рыбу с яйцами, масло с медом.
 
В-четвертых, не надо перед застольем голодать, это приведет к поглощению большего объема пищи. Следует съесть легкий овощной суп, нежирный йогурт, выпить стакан чистой воды. Это позволит умерить аппетит и не переесть во время банкета. Пищу надо пережевывать медленно, смакуя каждое блюдо. В этом случае чувство насыщения придет гораздо раньше.
 
В-пятых, за несколько дней до праздников следует не перегружать желудок, есть легкую пищу. Можно устроить разгрузочный день, позаниматься в фитнес центре или посетить спа-процедуры.
 
И, наконец, надо больше двигаться. Праздничная сервировка стола, оригинальное украшение зала на свадьбу в Екатеринбурге, общая уютная атмосфера, должны вызывать желание не столько вкусно поесть, сколько активно отдохнуть. Танцы, конкурсы, променад на свежем воздухе будут весьма кстати на любом праздничном мероприятии.
 
Дабы минимизировать последствия переедания, можно в течение нескольких дней после праздников принимать отвары мяты, мелиссы, ромашки, корня солодки,  бессмертника, тысячелистника. Противовоспалительные вещества, содержащиеся в них, помогут организму быстрее прийти в норму. Неплохим желчегонным средством обладает володушка золотистая.
07.11.2014


Посмотрите также:
Как устранить реакцию на золотой стафилококк?
Как устранить реакцию на золотой стафилококк?

Все знают о так называемых юношеских прыщах. Но мало кто знает, что иногда под такими...
Польза инфракрасной сауны
Польза инфракрасной сауны

Одним из вариантов пассивного отдыха, погружающего в мир тишины и спокойствия, является отдых,...
Энтероколит у ребенка
Энтероколит у ребенка

  Проблемы желудочно-кишечного тракта являются одними из наиболее распространенных среди...
Чесотка и основные ее особенности
Чесотка и основные ее особенности

  В нашем мире достаточно много заболеваний, среди которых одним из самых старых и ...
Заболевания кожи стопы
Заболевания кожи стопы

 Микоз представляет собой одно из наиболее распространенных заболеваний кожи стоп. Чаще...