Почему не хочется спать?

> Статьи > Короткой строкой > Почему не хочется спать?

Почему не хочется спать? Бессонница – это достаточно широко распространенное расстройство сна, с ним сталкивался, хотя бы раз в жизни, практически каждый человек в мире. Сам темп и ритм жизни в современных мегаполисах располагает к тому, чтобы человек часто ощущал нехватку сна, был неспособен качественно выспаться, тяжело засыпал, плохо и недолго спал, рано пробуждался и потом не мог заснуть и т.д.

Причинами бессонницы может быть что угодно. Как правило, это стрессы на работе и дома, беспокойство, депрессии. Также не будут способствовать нормальному засыпанию неблагоприятная для сна обстановка (жара, холод, шум, неудобная кровать), непривычная обстановка (ночевка в гостях, путешествие, переезд в новый дом), различные заболевания, которые могут затруднять дыхание, вызывать частые позывы к мочеиспусканию или боли.

Если случаи бессонницы случаются очень редко, беспокоиться не о чем – это нормальная реакция организма на какие-либо события либо неудобства. В такие дни даже можно смотреть телевизор, если уж спать ни в какую не хочется. Некоторым людям это даже помогает уснуть через некоторое время. Если сделать звук потише, то можно уснуть под невнятное бормотание, доносящееся с голубого экрана.

Если вы все же заметили, что приступы бессонницы возникают чаще, чем вам того хотелось бы, еще можно попытаться справиться с проблемой самостоятельно. Следует бросить курить и пить алкоголь по вечерам. Несмотря на явный седативный эффект от алкоголя, его действие может закончиться в фазе глубокого сна, человек проснется, и тогда уже будет очень тяжело заснуть снова. Никотин же стимулирует работу ЦНС, поэтому не стоит курить незадолго до сна. Надо исключить из рациона крепкий чай, кофе и кофеин-содержащие продукты (например, шоколад). Если совсем исключить их не получается, принимать их в пищу следует, как минимум, за 8-12 часов до сна.

Разрушать нормальную структуру сна могут и различные лекарства, в том числе, применяемые при простуде. С лекарствами проще – перед покупкой следует узнать у фармацевта, как может отразиться на вашем состоянии то или иное действующее вещество, входящее в состав медпрепарата.

Не нужно переедать перед сном, лучше вообще не есть, причем задолго до сна. Многим людям помогает заснуть стакан молока, в который можно добавить корицу, мед, ваниль. Если никак нельзя отказаться от чая, пейте травяной чай.

Очень помогают вечерние прогулки, теплая расслабляющая ванна незадолго до сна. Комната должна быть хорошо проветрена и содержать оптимальные для засыпания условия. Для этого следует приобретать удобные кровати двуспальные, на неудобном диване заснуть будет гораздо сложнее. Не стоит прибегать к снотворным препаратам, поскольку организм очень быстро к ним привыкает. Правильное лекарство и его дозировку может назначить только врач, к которому вы обратитесь, если не можете справиться с бессонницей самостоятельно.

09.06.2014


Посмотрите также:
Польза аюрведического массажа
Польза аюрведического массажа

Как известно, Аюрведа – это традиционная индийская система медицины. Она выступает в...
Нужны ли БАДы?
Нужны ли БАДы?

 БАД пользуются сегодня огромной популярностью. Это связано с дефицитом биоактивных...
Автоматический перекладчик пациента
Автоматический перекладчик пациента

Перекладчик пациента представляет собой высокотехнологичное, многофункциональное медицинское...
Чтобы кожа не старела…
Чтобы кожа не старела…

  Кожа, как известно, самый большой по площади орган человека. И для того, чтобы она имела...
Излечение пролежней
Излечение пролежней

  Когда человек прикован к постели длительное время, то этот период не проходит бесследно...