Почему люди толстеют и как бороться?

> Статьи > Диеты, лишний вес > Почему люди толстеют и как бороться?

 Почему люди толстеют и как бороться?Если человек регулярно потребляет больше калорий, чем способен потратить его организм, он начинает набирать лишний вес. А лишний вес приводит к различным неприятным последствиям для организма: приносит болезни, да и просто укорачивает жизнь. Об ожирении можно говорить тогда, когда вес превышает на 20% тот, который должен быть у человека этого пола в этом возрасте и антропометрических показателях (рост и конституция). Также можно подозревать наличие ожирения, когда талия превышает 90 см у женщин и 100 см у мужчин, а соотношение талия/бедра превышает коэффициент 1 у мужчин и 0,45 – у женщин. Когда женщина идет в магазин, где продается женская одежда больших размеров, тут все понятно без замеров и анализов – это ожирение, как оно есть.

Причинами ожирения обычно являются:

- переедание (лишние калории просто переходят в жир);

- сидячий образ жизни, когда человек совсем мало двигается;

- замедленный метаболизм, иногда гипотиреоз (болезнь щитовидной железы, вызывающей замедление метаболизма).

Ожирение может вызывать множество болезней:

- пороки сердца;

- сахарный диабет;

- повышенное содержание холестерина в крови и повышенное давление;

- различные проблемы со спиной;

- остеоартроз;

- желчнокаменную болезнь;

- нарушения сна;

- рак прямой, толстой кишок, простаты (мужчины), рак матки, груди, шейки матки (женщины);

- заниженную самооценку, психологические проблемы.

Что нужно делать, чтобы начать избавляться от ожирения?

- поменьше есть, начать правильно питаться, стараться употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием жира, есть побольше фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, отказавшись от большого количества мяса, жареного, соленого, острого, пряного (что распаляет аппетит);

- начать делать гимнастику, больше двигаться, ходить, подолгу гулять на свежем воздухе;

- можно начать кататься на велосипеде, плавать, бегать.

Разумеется, при очень большом весе, начинать следует с посильных упражнений, не усердствовать, поскольку это не замедлит отрицательно сказаться на работе всех органов и систем, суставах.

Врач помогает выявить причины ожирения (в том числе психологические) и выясняет, какие могут наступить осложнения. После этого назначается соответствующая терапия и диета. Очень часто в случаях с ожирением, требуется квалифицированная помощь эндокринолога и диетолога. Психиатр может помочь в корне изменить пищевое поведение, ведь зачастую человек просто не в состоянии контролировать свое поведение и поглощает пищу в огромных размерах.

23.01.2015


Посмотрите также:
Немного о псориазе
Немного о псориазе

  Псориазом называют хроническое заболевание кожи неинфекционной природы, которое...
Оздоровление на Кавказе
Оздоровление на Кавказе

  Кавказ представляет собой наиболее популярный регион, в который едут не только за тем,...
Особенности поведения наркозависимых людей
Особенности поведения наркозависимых людей

 Наркомания представляет собой одно из наиболее опасных состояний психики и физиологии...
Можно ли выровнять кривые ноги?
Можно ли выровнять кривые ноги?

  Стройные ноги являются мечтой каждого человека, а уж любой женщины – и подавно....
Инфракрасные ванны: вред и польза
Инфракрасные ванны: вред и польза

Инфракрасная ванна – одна из тех косметологических процедур, которая после себя оставляет...