Почему люди толстеют и как бороться?

> Статьи > Диеты, лишний вес > Почему люди толстеют и как бороться?

 Почему люди толстеют и как бороться?Если человек регулярно потребляет больше калорий, чем способен потратить его организм, он начинает набирать лишний вес. А лишний вес приводит к различным неприятным последствиям для организма: приносит болезни, да и просто укорачивает жизнь. Об ожирении можно говорить тогда, когда вес превышает на 20% тот, который должен быть у человека этого пола в этом возрасте и антропометрических показателях (рост и конституция). Также можно подозревать наличие ожирения, когда талия превышает 90 см у женщин и 100 см у мужчин, а соотношение талия/бедра превышает коэффициент 1 у мужчин и 0,45 – у женщин. Когда женщина идет в магазин, где продается женская одежда больших размеров, тут все понятно без замеров и анализов – это ожирение, как оно есть.

Причинами ожирения обычно являются:

- переедание (лишние калории просто переходят в жир);

- сидячий образ жизни, когда человек совсем мало двигается;

- замедленный метаболизм, иногда гипотиреоз (болезнь щитовидной железы, вызывающей замедление метаболизма).

Ожирение может вызывать множество болезней:

- пороки сердца;

- сахарный диабет;

- повышенное содержание холестерина в крови и повышенное давление;

- различные проблемы со спиной;

- остеоартроз;

- желчнокаменную болезнь;

- нарушения сна;

- рак прямой, толстой кишок, простаты (мужчины), рак матки, груди, шейки матки (женщины);

- заниженную самооценку, психологические проблемы.

Что нужно делать, чтобы начать избавляться от ожирения?

- поменьше есть, начать правильно питаться, стараться употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием жира, есть побольше фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, отказавшись от большого количества мяса, жареного, соленого, острого, пряного (что распаляет аппетит);

- начать делать гимнастику, больше двигаться, ходить, подолгу гулять на свежем воздухе;

- можно начать кататься на велосипеде, плавать, бегать.

Разумеется, при очень большом весе, начинать следует с посильных упражнений, не усердствовать, поскольку это не замедлит отрицательно сказаться на работе всех органов и систем, суставах.

Врач помогает выявить причины ожирения (в том числе психологические) и выясняет, какие могут наступить осложнения. После этого назначается соответствующая терапия и диета. Очень часто в случаях с ожирением, требуется квалифицированная помощь эндокринолога и диетолога. Психиатр может помочь в корне изменить пищевое поведение, ведь зачастую человек просто не в состоянии контролировать свое поведение и поглощает пищу в огромных размерах.

23.01.2015


Посмотрите также:
Реально ли бросить пить самостоятельно?
Реально ли бросить пить самостоятельно?

  Существует ли вероятность бросить пить самостоятельно? На этот вопрос можно ответить...
Рак трудно вылечить, но им можно не болеть
Рак трудно вылечить, но им можно не болеть

Сейчас уже можно определенно сказать, что тайна возникновения раковых опухолей в организме...
Чем полезен китайский чай?
Чем полезен китайский чай?

  Чай был и остается любимым напитком большинства жителей нашей планеты. Хороший чай утолит...
Лечение в германских клиниках
Лечение в германских клиниках

Ни для кого не является секретом, что профессионализм европейских врачей на более высоким...
Заболевание мочеполовой системы
Заболевание мочеполовой системы

Заболевания мочеполовой системы на сегодняшний день продолжают лидировать среди прочих...