Питьевой режим

> Статьи > Короткой строкой > Питьевой режим

Питьевой режим Как известно, правильный питьевой режим человека заключается в том, чтобы уравновесить поступление в организм воды с ее выделением. Нормальный здоровый человек не должен как-то ограничивать себя в питье, причем полезно пить чистую воду понемногу, но часто, например, выпивая стакан воды каждый час. Не стоит выпивать за раз большое количество жидкости, поскольку вся она всасывается в кровь. Излишки ее не выводятся почками, а сердце в это время получает излишнюю нагрузку.

Высчитать необходимое количество воды для ежедневного потребления достаточно просто: на каждый килограмм веса тела нужно будет употребить примерно 30-40 миллилитров жидкости. Отсюда легко сосчитать, что при весе 65 килограмм, человеку в день требуется около 2 литров воды.

Вода очень эффективно борется с лишним весом, поскольку в нашем мозгу центры голода и жажды расположены недалеко друг от друга. Часто люди путают жажду с голодом и идут кушать, вместо того, чтобы просто-напросто выпить несколько глотков чистой воды. Такой прием позволяет на время заглушить чувство голода и избежать переедания.

Вода не только свободна от калорий, но также крайне необходима для осуществления липолиза, то есть, процесса расщепления жира. Кроме того, вода способствует выведению из организма различных шлаков и поднятию тургора кожи. Крайне важно пить воду в достаточном количестве в начале процесса сброса веса, иначе организм может отравиться своими же продуктами метаболизма, поскольку именно в этот период он активно избавляется от различных продуктов распада и сгорания жиров.

Правильный питьевой режим лучше соблюдать с помощью обычной чистой питьевой воды без газа (можно заказать тут: www.stmwater.ru). Пузырьки газа резко сокращают пространство желудка и создают ощущение переполненности, что приводит к снижению объема жидкости. Кроме того, газированная вода может раздражать желудок и кишечник, что очень вредно при различных заболеваниях ЖКТ. Вот почему, при лечении целого ряда заболеваний для минеральной воды может потребоваться дополнительная дегазация.

Кстати, не стоит забывать о том, что минеральная и газированная вода не являются синонимами. Минерализация подразумевает наличие в воде солей кальция, калия и магния, а при газации воды в нее добавляется углекислый газ. Минеральную воду могут газировать для того, чтобы скрыть ее сомнительное качество.

Практические рекомендации по правильному питьевому режиму могут быть следующими:

- следует употреблять от полутора до двух литров воды в день, при интенсивных физических нагрузках, стоит увеличить объем до двух с половиной литров в день;

- ежедневно следует выпивать стакан воды натощак;

- на протяжении дня следует пить воду небольшими объемами, но часто;

- основная норма воды должна быть поглощена до 18:00, во избежание отечности;

- употреблять следует очищенную негазированную воду;

- пить воду следует не ранее получаса до еды и получаса после еды.

03.10.2016


Посмотрите также:
О чем говорят высыпания на теле?
О чем говорят высыпания на теле?

 Огромное количество людей всего мира страдают на сегодняшний день заболеваниями кожных...
Минеральные воды надо пить разумно
Минеральные воды надо пить разумно

 Не все знают, что пить лечебную минеральную воду, руководствуясь принципом «чем...
Рак мочевого пузыря
Рак мочевого пузыря

  Рак мочевого пузыря нельзя недооценивать – это очень опасное заболевание, которое...
Вывод из запоя
Вывод из запоя

Во время долгожданных новогодних праздников и выходных всем нам хочется расслабиться и забыть...
Почему упражнения на батуте полезны для здоровья
Почему упражнения на батуте полезны для здоровья

  Батут – это не только веселое развлечение, при помощи которого можно получить массу...