Питаемся здоровой пищей

> Статьи > Короткой строкой > Питаемся здоровой пищей

 Питаемся здоровой пищейЗдоровая и полезная пища играет главенствующую роль в самочувствии человека. От составляющих ежедневного рациона напрямую зависит общее самочувствие человека. Ни для кого не секрет, что продукты питания и способов их приготовления можно разделить на несколько групп: полезные и вредные. Вредные продукты приводят к ряду заболеваний, таких как нарушение обменных процессов, ожирение, повышенное кровяное давление, сахарный диабет, и многое другое.

Если люди осознанно задумываются о том, что они едят сами, то вполне логично, что и их дети также будут питаться правильно и сбалансировано. Питаться правильно вовсе несложно, достаточно всего лишь соблюдать некоторые правила, предполагающие здоровое питание. Если возникло желание улучшить качество своего питания в целом, то необходимо пересмотреть приобретаемые продукты, и отдать предпочтение более здоровым их аналогам. Так, например, для приготовления пищи можно купить оливковое масло, заменить жирное мясо на постное, начать употреблять в пищу больше растительной клетчатки и, хотя бы частично, отказаться от сладостей. Кроме этого:

·         Употребляемая пища должна быть разнообразной и полноценной, содержащей все полезные микро и макроэлементы.

·         Принимать пищу нужно небольшими порциями, чтобы за один раз организм получал не более 300 грамм пищи.

·         Употребление таких продуктов как соль и сахар должны быть строго контролируемы. Эти продукты в избыточном количестве могут привести к повышенному давлению, проблемам с суставами, избыточному весу и другим проблемам.

·         Ежедневно составлять рацион так, чтобы он содержал достаточное количество овощей и фруктов.

·         Рыба является очень полезным продуктом, который должен присутствовать в меню хотя бы 1-2 раза в неделю. Полезны как жирные, так и постные сорта.

·         Полезно заменить обычный хлеб на цельнозерновой, поскольку содержащая в нем клетчатка улучшает работу кишечника.

·         Для того, чтобы чувствовать себя легче и лучше желательно свести к минимуму употребление животных жиров.

·         По возможности, также нужно отказаться от фастфуда, поскольку такая пища приводит к сложностям в работе ЖКТ.

·         Следует взять в привычку употреблять достаточное количество чистой воды, чай и кофе не считаются.

Как ни странно звучит, но здоровое и сбалансированное питание не ограничивает человека, а наоборот, предлагает ему начать питаться более интересно и полезно.


 

01.03.2015


Посмотрите также:
Если разбился ртутный градусник
Если разбился ртутный градусник

Ртутный термометр сегодня считается наиболее точным прибором для измерения температуры тела....
О дарсонвале
О дарсонвале

  Дарсонваль представляет собой физиотерапевтический прибор, который устраняет большое...
Рак полости рта
Рак полости рта

  Раком дна полости рта называют очень серьёзное патологическое состояние, грозящее...
Голливудская улыбка при помощи люминиров
Голливудская улыбка при помощи люминиров

Люминиры представляют собой керамические пластины на зубы. Они очень похожи на виниры, но более...
Защитим свою семью от весеннего ОРВИ
Защитим свою семью от весеннего ОРВИ

ОРВИ или острая вирусная инфекция – заболевание, известное каждому и настигающее слабые...