Образ жизни вовремя беременности

> Статьи > Короткой строкой > Образ жизни вовремя беременности

Образ жизни вовремя беременностиБеременность – это большие перемены в жизни женщины, и не только в ее физическом состоянии и самочувствии. Она также неминуемо внесет определенные коррективы в образ жизни и распорядок дня будущей мамы.

В период вынашивания ребенка женщине нужно обеспечить максимально комфортные условия. Первоочередной составляющей такого комфорта можно назвать достаточное время для отдыха и сна. В первом триместре, беременная должна спать не менее 9 часов в день, включая дневной сон. Также ей показана для использования специальная подушка для беременных.

Если сон является неспокойным, а женщина эмоционально напряжена, ей может потребоваться арома- и фитотерапия, пение, рисование, медитации и посильная йога, а в тяжелых случаях – консультация психотерапевта.

Поскольку беременная нуждается в гораздо большем количестве кислорода, особенно проживая в городе, ей нужно стараться как можно больше бывать на воздухе, гулять так часто, как только можно, конечно, судя по самочувствию. Особенно полезны прогулки перед сном. Гулять следует подальше от шумных и грязных улиц, в парках, скверах, близлежащих лесах.

Когда будущая мама планирует свой отдых, лучше всего подойдет санаторий для беременных. Причем это необязательно должно быть летом – весна и ранняя осень принесут немало удовольствия и пользы, как маме, так и ребенку. А вот летом стоит позаботиться об ограничении своего пребывания на палящем солнце. Зато воздушные ванны полезны без ограничений, если температура воздуха не слишком высока. Если же температура превышает 25°С, продолжительность пребывания на открытом воздухе, опять же, нужно строго контролировать. При нормальном течении беременности, купание в морях и реках очень показано. Следует использовать купальник для беременных.

Физические нагрузки во время беременности противопоказаны, однако, если они дозированы и неинтенсивны, тогда они несут определенную пользу. Все зависит от телосложения и образа жизни, к которому женщина привыкал до беременности. Если она не особо увлекалась физкультурой прежде, резко начинать лечебную и прочую гимнастики теперь, было бы глупо. Впрочем, умеренные, спокойные упражнения 2-3 раза в неделю еще никому не навредили.

Во время беременности многие женщины продолжают работать, однако, они в обязательном порядке должны быть освобождены от ночных смен, сверхурочной работы, вредных условий, тяжелого физического труда. В идеале, обеспечить женщине 6-ти часовой рабочий день, со свободным режимом работы, без срочных заданий, дедлайнов и прочих вещей, вызывающих стресс.

12.01.2015


Посмотрите также:
Способы воспитания детей
Способы воспитания детей

  В природе существуют разные способы воспитания детей. Причем по-разному детей...
Ходунки для взрослых
Ходунки для взрослых

Людям, перенесшим, серьезную операцию или травму, необходим длительный восстановительный...
Бегаете «по маленькому»? Заподозрите цистит!
Бегаете «по маленькому»? Заподозрите цистит!

  Цистит представляет собой воспалительный процесс мочевого пузыря, который часто вызван...
Дисфункция яичников
Дисфункция яичников

  Дисфункция яичников – это ни что иное, как нарушение их гормональной функции, что...
Цена на имплантацию зубов в Санкт-Петербурге
Цена на имплантацию зубов в Санкт-Петербурге

Одной из «слабых сторон» нашего организма являются зубы. И хотя их эмаль считается...