Образ жизни вовремя беременности

> Статьи > Короткой строкой > Образ жизни вовремя беременности

Образ жизни вовремя беременностиБеременность – это большие перемены в жизни женщины, и не только в ее физическом состоянии и самочувствии. Она также неминуемо внесет определенные коррективы в образ жизни и распорядок дня будущей мамы.

В период вынашивания ребенка женщине нужно обеспечить максимально комфортные условия. Первоочередной составляющей такого комфорта можно назвать достаточное время для отдыха и сна. В первом триместре, беременная должна спать не менее 9 часов в день, включая дневной сон. Также ей показана для использования специальная подушка для беременных.

Если сон является неспокойным, а женщина эмоционально напряжена, ей может потребоваться арома- и фитотерапия, пение, рисование, медитации и посильная йога, а в тяжелых случаях – консультация психотерапевта.

Поскольку беременная нуждается в гораздо большем количестве кислорода, особенно проживая в городе, ей нужно стараться как можно больше бывать на воздухе, гулять так часто, как только можно, конечно, судя по самочувствию. Особенно полезны прогулки перед сном. Гулять следует подальше от шумных и грязных улиц, в парках, скверах, близлежащих лесах.

Когда будущая мама планирует свой отдых, лучше всего подойдет санаторий для беременных. Причем это необязательно должно быть летом – весна и ранняя осень принесут немало удовольствия и пользы, как маме, так и ребенку. А вот летом стоит позаботиться об ограничении своего пребывания на палящем солнце. Зато воздушные ванны полезны без ограничений, если температура воздуха не слишком высока. Если же температура превышает 25°С, продолжительность пребывания на открытом воздухе, опять же, нужно строго контролировать. При нормальном течении беременности, купание в морях и реках очень показано. Следует использовать купальник для беременных.

Физические нагрузки во время беременности противопоказаны, однако, если они дозированы и неинтенсивны, тогда они несут определенную пользу. Все зависит от телосложения и образа жизни, к которому женщина привыкал до беременности. Если она не особо увлекалась физкультурой прежде, резко начинать лечебную и прочую гимнастики теперь, было бы глупо. Впрочем, умеренные, спокойные упражнения 2-3 раза в неделю еще никому не навредили.

Во время беременности многие женщины продолжают работать, однако, они в обязательном порядке должны быть освобождены от ночных смен, сверхурочной работы, вредных условий, тяжелого физического труда. В идеале, обеспечить женщине 6-ти часовой рабочий день, со свободным режимом работы, без срочных заданий, дедлайнов и прочих вещей, вызывающих стресс.

12.01.2015


Посмотрите также:
Выбор гинекологического кресла для смотрового кабинета
Выбор гинекологического кресла для смотрового кабинета

Гинекологическое кресло является неотъемлемым атрибутом смотрового кабинета, однако для того,...
Ваша домашняя аптечка
Ваша домашняя аптечка

  Домашняя аптечка – обязательный аксессуар каждой семьи. В ней необходимо хранить...
Стресс вынуждает мужчин любить полных женщин
Стресс вынуждает мужчин любить полных женщин

Известные европейские учёные г-н Тови и г-н Свами вывели новый тезис, гласящий о том, что...
Ученые предупредили, что один час у телевизора несет риск ожирения
Ученые предупредили, что один час у телевизора несет риск ожирения

  Просмотр мультипликационных фильмов и прочих телепередач может привести к растущему...
Стрессы и депрессии чаще всего «виноваты» в импотенции
Стрессы и депрессии чаще всего «виноваты» в импотенции

Особое место в ряду причин мужской импотенции отведено психогенным факторам. Поскольку сильный...