О пользе занятий на гимнастическом мяче

> Статьи > Здоровье и красота > О пользе занятий на гимнастическом мяче

О пользе занятий на гимнастическом мячеГимнастический резиновый мяч повышенной плотности изначально внедрила лечебная физкультура. Второе название полезного тренажёра – швейцарский мяч, так как придумала и первой использовала его для лечения больных церебральным параличом Сюзан Кляйфонгельбах (швейцарский врач – физиотерапевт). Затем, благодаря американке Джоан Познер (также врач - физиотерапевт) в 80-х годах прошлого столетия мяч стали использовать для реабилитационных упражнений пациентов с травмами позвоночника.

Сейчас гимнастический мяч – непременный атрибут любого фитнесс-центра и лечебно-профилактического учреждения. Однако применение фитбола гораздо шире. Его используют:

В качестве спортивного инструмента. Идеальная мускулатура «корсетной части» туловища часто сравнивается с весами: сила мышц поясницы равна силе пресса. Однако в жизни трудно достичь оптимальной сбалансированности по простой причине раздельного «накачивания» этих групп мыщц. Упражнения на мяче «заставляют» мышцы пресса «прислушиваться» и взаимодействовать с поясничным отделом, уравновешивая их. Эффект осиной талии и правильная осанка в этом случае – результат гармоничных и полезных для здоровья тренировок. 

Для реабилитационных упражнений.

Во время беременности и родов.

Для занятий с детками начиная с грудного возраста.

Оздоровительный эффект. Основными «работающими» во время занятий с мячом являются позвоночник и спинные мышцы, что особенно актуально для обладателей «сидячей работы». Для компенсации малоподвижного образа жизни достаточно полежать на мяче 10-15 минут в день, чтобы восстановить необходимый для правильной осанки баланс. 

В целом, упражнения на фитболе:

Улучшают транспортную функцию крови, способствуют нормализации давления.

Стабилизируют функционирование суставов и позвонков, что повышает активность спинных, поясничных и плечевых мышц.

Способствуют глубокому дыханию, качественно изменяя работу лёгких.

Обеспечивает гибкость суставов, и реабилитационные свойства организма.

Повышают мышечный тонус, обеспечивая непрерывное взаимодействие, и улучшают координацию.

Носят болеутоляющий характер.

Формируют атлетическую стройность фигуры, способствуя росту самоуважения.

Одна из главных особенностей фитбольных занятий состоит в том, что упражнения просто невозможно выполнять без улыбки. Лёгкость и радостная детская беззаботность обеспечивает положительный эффект в голове и соответствующее настроение.

15.12.2014


Посмотрите также:
Польза регулярных нагрузок и залог их эффективности
Польза регулярных нагрузок и залог их эффективности

Человеческий организм устроен так, что он может быть здоровым только лишь, получая регулярные...
Педикулез у детей
Педикулез у детей

Можно практически со 100%-ной уверенностью утверждать, что все семьи хотя бы раз в жизни...
Карамельная депиляция
Карамельная депиляция

Каждая женщина имеет право быть красивой и привлекательной. И что только они для этого не...
Как лечат алкоголизм в народе?
Как лечат алкоголизм в народе?

 Сильно повезло тем людям, которые никогда не знали, каково иметь в своей семье сильного...
Спортивный зал - дома
Спортивный зал - дома

Худеем  и поправляем здоровье!   Многие люди с лишним весом, желая похудеть,...