О пользе занятий на гимнастическом мяче

> Статьи > Здоровье и красота > О пользе занятий на гимнастическом мяче

О пользе занятий на гимнастическом мячеГимнастический резиновый мяч повышенной плотности изначально внедрила лечебная физкультура. Второе название полезного тренажёра – швейцарский мяч, так как придумала и первой использовала его для лечения больных церебральным параличом Сюзан Кляйфонгельбах (швейцарский врач – физиотерапевт). Затем, благодаря американке Джоан Познер (также врач - физиотерапевт) в 80-х годах прошлого столетия мяч стали использовать для реабилитационных упражнений пациентов с травмами позвоночника.

Сейчас гимнастический мяч – непременный атрибут любого фитнесс-центра и лечебно-профилактического учреждения. Однако применение фитбола гораздо шире. Его используют:

В качестве спортивного инструмента. Идеальная мускулатура «корсетной части» туловища часто сравнивается с весами: сила мышц поясницы равна силе пресса. Однако в жизни трудно достичь оптимальной сбалансированности по простой причине раздельного «накачивания» этих групп мыщц. Упражнения на мяче «заставляют» мышцы пресса «прислушиваться» и взаимодействовать с поясничным отделом, уравновешивая их. Эффект осиной талии и правильная осанка в этом случае – результат гармоничных и полезных для здоровья тренировок. 

Для реабилитационных упражнений.

Во время беременности и родов.

Для занятий с детками начиная с грудного возраста.

Оздоровительный эффект. Основными «работающими» во время занятий с мячом являются позвоночник и спинные мышцы, что особенно актуально для обладателей «сидячей работы». Для компенсации малоподвижного образа жизни достаточно полежать на мяче 10-15 минут в день, чтобы восстановить необходимый для правильной осанки баланс. 

В целом, упражнения на фитболе:

Улучшают транспортную функцию крови, способствуют нормализации давления.

Стабилизируют функционирование суставов и позвонков, что повышает активность спинных, поясничных и плечевых мышц.

Способствуют глубокому дыханию, качественно изменяя работу лёгких.

Обеспечивает гибкость суставов, и реабилитационные свойства организма.

Повышают мышечный тонус, обеспечивая непрерывное взаимодействие, и улучшают координацию.

Носят болеутоляющий характер.

Формируют атлетическую стройность фигуры, способствуя росту самоуважения.

Одна из главных особенностей фитбольных занятий состоит в том, что упражнения просто невозможно выполнять без улыбки. Лёгкость и радостная детская беззаботность обеспечивает положительный эффект в голове и соответствующее настроение.

15.12.2014


Посмотрите также:
Для чего нужны жирные кислоты нашему организму?
Для чего нужны жирные кислоты нашему организму?

  Жирные кислоты просто незаменимы для нормального функционирования организма человека....
Сахарный диабет второго типа
Сахарный диабет второго типа

  Сахарный диабет 2го типа – представляет собой заболевание, которое может развиться...
Что же это – здоровое питание
Что же это – здоровое питание

  Важность здорового питания сложно переоценить в современной жизни, особенно когда...
Покупка виагры
Покупка виагры

Сегодня многие мужчины разных возрастных категорий сталкиваются с проблемами потенции....
Первая помощь при трвамах
Первая помощь при трвамах

  Травмой называют различные виды повреждений организма, которые могут быть вызваны...