Нормализация здорового питания

> Статьи > Короткой строкой > Нормализация здорового питания

Нормализация здорового питанияОт питания главным образом зависит самочувствие человека, его внешний вид, а также состояние здоровья. Но, зачастую, многие из нас то ли в силу занятости, то ли в силу обычной лени достаточно халатно относятся к употребляемой пище. В результате неупорядоченного и несбалансированного питания начинают появляться проблемы со здоровьем, лишним весом и самочувствием и человек вынужден искать методы и способы их устранения.

Но, для того, чтобы нормализовать питание вовсе не обязательно идти на прием к диетологу, который зачастую оказывается не по карману обычному среднестатистическому человеку. Существуют общеизвестные базовые каноны питания, соблюдая которые есть шанс в полной мере справиться с существующими проблемами с лишним весом и состоянием желудочно-кишечного тракта.

Итак, для того, чтобы снизить вес необходимо для начала изменить качество и количество питания. Это значит, что из ежедневного рациона нужно исключить все то, что провоцирует повышенную секрецию желудочных соков. В ежедневном меню должны появиться отварные или приготовленные на пару продукты, то есть без содержания жира Для приготовления завтраков и ужинов можно использовать рекомендации мам и бабушек, которые могут подсказать полезные рецепты твороженой запеканки или запеченной рыбы. Эти блюда не только очень вкусны и питательны, но и способные украсить и разнообразить ежедневный рацион худеющего.

В процессе похудения очень важную роль играет время приема пищи. То есть, имеется в виду, что еду, содержащую углеводы и крахмал пищу нужно кушать в первой половине дня, а на ужин отдавать предпочтение белковой пище. Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00, для того, что организм успел ее переварить , а желудочно –кишечный тракт мог полноценно отдохнуть. Вода в пищевом рационе играет определяющую роль. При возможности необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров в сутки. Это нужно для поддержания водного баланса в организме, для нормального протекания обменных процессов, а также для своевременного выведения продуктов распада.

Для того, чтобы жировые отложения таяли более динамично необходимо заниматься спортом. Увеличение физической активности может осуществляться за счет ежедневных прогулок на свежем воздухе или занятий в тренажерном зале. Подойдет любой вид нагрузок, который по душе человеку. Таким образом, расход калорий будет превышать их поступление, что в результате и приведет к потере веса. 

21.03.2014


Посмотрите также:
Прочие материалы по медицинской тематике
Прочие материалы по медицинской тематике

 
Лечение онкологии в клиниках Израиля
Лечение онкологии в клиниках Израиля

Совсем недавно медицина не знала методов борьбы с раком, а о выздоровлении в таком случае почти...
Каковы последствия недостатка гемоглобина в крови и как его быстро повысить?
Каковы последствия недостатка гемоглобина в крови и как его быстро повысить?

Вы ещё со школьного курса биологии должны помнить, что такое гемоглобин и зачем он вообще нужен...
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж

Продолжим тему такой ненавистной напасти на всех лиц женского пола, как целлюлит. Этот предмет...
Что представляет собой аппендицит?
Что представляет собой аппендицит?

  Аппендицитом называют воспаление аппендикса – небольшого червеобразного отростка...