Невроз

> Статьи > Короткой строкой > Невроз

Живите без тревог, или как избежать психоневрозов и других расстройств

 
Стрессы, хроническая усталость и даже давка в общественном транспорте, – все это может привести не только к краткосрочному ухудшению настроения, но и к более серьезным последствиям, таким как невроз. Невротическое расстройство и депрессия преследуют современного человека, но с этим не стоит мириться, лучше попробовать изменить ситуацию, тем более что путем не хитрых манипуляций можно значительно улучшить психологическую атмосферу вокруг и обезопасить себя от разного вида психологических расстройств.
 
Простые правила здорового и счастливого человека
 
На самом деле на начальных этапах, когда расстройство еще не сжало вас в свои тиски, справиться с ним можно и не прибегая к медикаментозным средствам. Боле того, приведенные советы будут полезны и в качестве профилактики.
 
Правильное питание и хороший сон – лучшее лекарство. Тяжелая жаренная или копченая пища требует больших энергозатрат для своего переваривания, изнашивая наш организм и лишь усиливая усталость. Поэтому не стоит во время тяжелой рабочей недели нагружать своей желудок перекусами из жареной свинины с чесночным соусом, лучше сделать выбор в пользу сбалансированного и полезного питания, а шашлыки оставить на выходные. Содержащиеся в такой пище канцерогены приводят к зашлакованности, замедлению обменных процессов и угнетению всех систем организма. Поэтому питайтесь правильно, и чувство легкости не покинет вас. Сон не менее важен для нормальной работы нашей нервной системы. Естественно, что в разгар рабочей недели нельзя побаловать себя и лишним часом сна, но важно даже не то, сколько ты спишь, а то, как ты спишь. Проветривайте комнату перед сном, вовремя меняйте постельное белье, приобретите хороший ортопедический матрас, с умом подходите к выбору подушке и не наедайтесь на ночь, и тогда, даже минимальных 5-6 часов вам будет достаточно.
 
Физические нагрузки, массаж. Не менее важный элемент для поддержания духа и нервной системы. При физической нагрузке наш организм выделяет специальные гормоны, которые способствуют укреплению нервной системы и повышению настроения, а также помогают бороться со стрессом. Массаж или самомассаж не менее важный фактор, он способствует не только мешеному, но и психологическому расслаблению. Массаж давно используется в медицине как средство релаксации и борьбы с психоневрозом. Если у вас нет возможности посещать массажный кабинет, займитесь самомасажем купив специальный валик или щетку. 
 
Даже в современных реалиях, несмотря на множество провоцирующих факторов, человек может жить счастливой и полноценной жизнью.
24.10.2014


Посмотрите также:
Предохранение от беременности или способы контрацепции
Предохранение от беременности или способы контрацепции

Нежелательная беременность потому так и называется, что ее не ждут и не хотят. И вполне...
Методы омоложения кожи лица
Методы омоложения кожи лица

Продлить молодость позволяют многие методы и упражнения, разработанные ведущими косметологами...
Травмы при беременности
Травмы при беременности

  При беременности, в особенности на ее поздних сроках, женщина особенно подвержена...
Отеки ног во время беременности
Отеки ног во время беременности

Причины отека ног   Во время беременности, многие женщины сильно страдают от...
Клеточная терапия
Клеточная терапия

  Клеточная терапия сегодня у всех «на устах», и ежедневно СМИ публикуют...