Невроз

> Статьи > Короткой строкой > Невроз

Живите без тревог, или как избежать психоневрозов и других расстройств

 
Стрессы, хроническая усталость и даже давка в общественном транспорте, – все это может привести не только к краткосрочному ухудшению настроения, но и к более серьезным последствиям, таким как невроз. Невротическое расстройство и депрессия преследуют современного человека, но с этим не стоит мириться, лучше попробовать изменить ситуацию, тем более что путем не хитрых манипуляций можно значительно улучшить психологическую атмосферу вокруг и обезопасить себя от разного вида психологических расстройств.
 
Простые правила здорового и счастливого человека
 
На самом деле на начальных этапах, когда расстройство еще не сжало вас в свои тиски, справиться с ним можно и не прибегая к медикаментозным средствам. Боле того, приведенные советы будут полезны и в качестве профилактики.
 
Правильное питание и хороший сон – лучшее лекарство. Тяжелая жаренная или копченая пища требует больших энергозатрат для своего переваривания, изнашивая наш организм и лишь усиливая усталость. Поэтому не стоит во время тяжелой рабочей недели нагружать своей желудок перекусами из жареной свинины с чесночным соусом, лучше сделать выбор в пользу сбалансированного и полезного питания, а шашлыки оставить на выходные. Содержащиеся в такой пище канцерогены приводят к зашлакованности, замедлению обменных процессов и угнетению всех систем организма. Поэтому питайтесь правильно, и чувство легкости не покинет вас. Сон не менее важен для нормальной работы нашей нервной системы. Естественно, что в разгар рабочей недели нельзя побаловать себя и лишним часом сна, но важно даже не то, сколько ты спишь, а то, как ты спишь. Проветривайте комнату перед сном, вовремя меняйте постельное белье, приобретите хороший ортопедический матрас, с умом подходите к выбору подушке и не наедайтесь на ночь, и тогда, даже минимальных 5-6 часов вам будет достаточно.
 
Физические нагрузки, массаж. Не менее важный элемент для поддержания духа и нервной системы. При физической нагрузке наш организм выделяет специальные гормоны, которые способствуют укреплению нервной системы и повышению настроения, а также помогают бороться со стрессом. Массаж или самомассаж не менее важный фактор, он способствует не только мешеному, но и психологическому расслаблению. Массаж давно используется в медицине как средство релаксации и борьбы с психоневрозом. Если у вас нет возможности посещать массажный кабинет, займитесь самомасажем купив специальный валик или щетку. 
 
Даже в современных реалиях, несмотря на множество провоцирующих факторов, человек может жить счастливой и полноценной жизнью.
24.10.2014


Посмотрите также:
Профессиональная чистка лица
Профессиональная чистка лица

  Эстетическая дерматология, на сегодняшний день, представляет собой огромное многообразие...
Перманентный макияж или татуаж
Перманентный макияж или татуаж

 Перманентный макияж иногда называют татуажем, хотя правильнее будет, все-таки,...
Лечение алкоголизма
Лечение алкоголизма

Алкоголизм – это не расстройство психики, а полноценная болезнь. Организм попросту...
Почему поролоновые матрасы полезны для спины, как и ортопедические?
Почему поролоновые матрасы полезны для спины, как и ортопедические?

Поролоновые матрасы постепенно отходят в прошлое. С каждым годом их приобретают все меньше....
ЛФК при проблемах опорно-двигательного аппарата
ЛФК при проблемах опорно-двигательного аппарата

При различных патологиях опорно-двигательного аппарата, в число которых, конечно же, входит и...