Лечение нарушений сна

> Статьи > Традиционная медицина > Лечение нарушений сна

 Лечение нарушений снаНарушение сна является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Практически каждому человеку знакома ситуация, когда положив голову на подушку, в голове начинают блуждать различные мысли, которые не дают уснуть. Подобные ситуации могут быть связаны с нарушением функций нервной системы. Люди, живущие в состоянии повышенного стресса, входят в зону риска. И для того, чтобы лечение нарушений сна прошло максимально результативно, понятно, что имеет смысл искоренить основную причину, то есть, изменить внешнюю обстановку. Однако, большинству горожан это удается сделать лишь один – два раза в год. Как же привести нервную систему в порядок не покидая города? Каждый здравомыслящий индивидуум, живущий в мегаполисе понимает, что корнем всех проблем, связанных с нервной системой является неправильный образ жизни. И для того, чтобы изменить качество своего здоровья в общем, и сна в частности нужно привнести в свою повседневную жизнь что-то успокоительное и гармонизирующие. Любое лечение проблем со сном у среднестатистического жителя большого города зачастую начинается к походу к невропатологу и как результат курсом приема успокоительных препаратов. Но, перед тем, как переходить к такой «тяжелой артиллерии» имеет смысл немного подкорректировать свой ежедневный график, привнеся в него занятия спортом. Как известно, спортивные нагрузки весьма положительно сказываются на физическом теле, но этот эффект можно смело назвать побочным, поскольку прежде всего спорт нормализует в теле кислородный обмен, что в результате балансирует режим сна и отдыха. Однако, есть одно НО, серьезные физические нагрузки желательно перераспределять на первую половину дня для того, чтобы организм к вечеру успел восстановиться и не испытывал состояние перевозбуждения перед сном.

Сегодня во многих фитнес-центрах все чаще идет набор в группы йоги, и такая востребованность вполне объяснима, поскольку йога обладает уникальной способностью нормализовывать энергетический баланс. При правильной практике йоги организм подвержен глубокой релаксации, а этот фактор напрямую связан с проблемами сна. Уникальной особенностью йоги является и то, что ее можно практиковать в любое время суток, в том числе и перед сном. Однако, делать это нужно в спокойном режиме, отдавая предпочтение упражнениям на растяжку. Что касается ужина, то для хорошего сна от него лучше отказаться, заменив его чашкой мятного чая. 

28.07.2014


Посмотрите также:
Дорсопатия
Дорсопатия

При развитии воспалительных и дегенеративных процессов в мягких тканях спины и позвоночнике...
Немного о линзах
Немного о линзах

У многих людей есть проблемы со зрением, и многие из них не очень дружат с очками. Причины тому...
Повышенное артериальное давление
Повышенное артериальное давление

  Повышенное артериальное давление появляется из-за того, что наше сердце всегда пытается...
Туннельный синдром
Туннельный синдром

  Туннельный синдром является одним из наиболее частых заболеваний среди населения и...
Стоматология для детей
Стоматология для детей

Если вам говорят, что молочные зубы не требуют лечения, не верьте своему собеседнику. Детские...