Как следить за своей осанкой?

> Статьи > Короткой строкой > Как следить за своей осанкой?

  Как следить за своей осанкой? Проблемы с опорно-двигательным аппаратом человека возникают в любом возрасте, если ему не уделять должного внимания. Неправильная поза при сидении за столом, просмотра  телевизора, чтения – все это приводит к проблемам в будущем с опорно-двигательным аппаратом, возникновению острой боли в спине и суставах, искривлению позвоночника и так далее.  Как можно соблюдать профилактику для этих заболеваний? Крайне просто – использовать ортопедические принадлежности!

 Начать стоит из матраса для спальной кровати. Их ортопедических разновидностей – огромное количество!  Самым качественным при этом является матрас из кокосовой койры (это материал, из которого состоит оболочка самих кокосов-плодов). Оптимальной высотой такого матраса считается от 15 сантиметров и больше. Жесткость можно выбрать по своему усмотрению, но чем жестче – тем лучше. Но и «насиловать» свой организм чрезмерной жесткостью матраса – не следует.

Ортопедический рюкзак поможет правильно носить вещи. У него обязательно две лямки, твердая подкладка без резких углов, которая не давит в одну точку. Такой рюкзак равномерно распределяет вес всех переносимых вещей. Его обязательно следует приобретать маленьким детям, которые только собираются посещать школу. В раннем возрасте сделать неправильной осанку – очень просто. А вот на её восстановление порой уходят целые года!

Не забывайте также и об ортопедической обуви! Она помогает удобно располагаться стопе, поэтому, в конце рабочего дня у вас не будут болеть и затекать ноги. Ортопедические подкладки в обувь, в принципе, имеют положительный эффект, но не такой сильный, как ортопедическая обувь из мягких элементов, но с твердой подошвой.

Стоит упомянуть и о подушках! Лучшей ортопедической подушкой также считается с койровым наполнителем. К сожалению, стоимость таких принадлежностей далеко не каждому «по карману». Заменить такой спальный аксессуар можно при помощи воздушной подушки. Правда, по началу шея все-таки может побаливать…

По возможности – приобретите автомобильные ортопедические кресла. Они самые обычные с виду, но их обивка – средней жесткости, плавно повторяет контуры вашей спины и одновременно её поддерживают при вождении.

И самое главное – выполняйте физические упражнения! Не обязательно ходить в тренажерный зал – достаточно простой зарядки утром и вечером. 

20.10.2013


Посмотрите также:
Распространенные болезни пищевода
Распространенные болезни пищевода

  Пищевод представляет собой важный отдел пищеварительной системы, по которому в организм...
Колики в животе
Колики в животе

Многие, услышав термин «колит» думают, что это связано с ощущениями покалывания в...
Причины эректильной дисфункции и методы успешного преодоления
Причины эректильной дисфункции и методы успешного преодоления

  К сожалению, практически каждый мужчина сталкивался с такой проблемой, как эректильная...
Простые правила стоматологов, о которых следует знать каждому
Простые правила стоматологов, о которых следует знать каждому

Стоматология – весьма широкая наука. Намного шире, чем принято считать. К примеру, вы...
Сомнология против расстройств сна
Сомнология против расстройств сна

  Полноценный сон является важной составляющей продуктивного и полноценного образа...