Как питаться беременной?

> Статьи > Короткой строкой > Как питаться беременной?

Как питаться беременной? В период беременности развитие малыша в утробе матери полностью зависит от нее самой. Будущая мама в период вынашивания малыша должна позаботиться о качестве своего питания, ведь малыш потребляет все то, что кушает мама, и соответствующим образом развивается. Пища для беременной – это строительный материал для ребенка, который должен состоять из белков, жиров , углеводов, витаминов и других питательных веществ.

Многие будущие мамы ведут свою беременность по неделям и предпочитают записывать все, что они употребляли в пищу на протяжении дня.

Итак, каким же продуктам необходимо уделить внимание в течение беременности, чтобы малыш развивался здоровым и крепким.

На втором месяце беременности женщине необходимо активно включать в свой рацион качественный белок, а именно рыбу, курицу и мясо.

Третий триместр характеризуется повышенным содержанием в рационе будущей мамы витаминов, минералов и в особенности кальция. Это важно потому, как в третьем триместре активно формируется костная и нервная система организма.

В последующих месяцах будущей маме желательно поддерживать баланс, при котором в ее организм будут поступать все полезные и питательные вещества. Кушать нужно все, чего хочет организм, но делать это необходимо в разумных количествах. То есть, если женщина употребляет регулярно большое количество пищи, то это не принесет особой пользы ее организму и развитию ребенка. В идеальном варианте будущей маме необходимо питаться 4-6 раз в день небольшими порциями.

Если разобрать более детально вопрос о количество пищи, то можно отметить, почему вопрос количества так актуален. Когда плод увеличивается, то плацента начинает давить на кишечник, что вызывает сужение его просвета. Соответственно, продуктам распада в больших количествах практически невозможно преодолеть это узкое пространство, поэтому изначально каждая порция должна быть небольшой. Кроме того, употребляемая будущей мамой еда должна содержать клетчатку, благодаря которой пища будет хорошо перерабатываться, и давать ощущение сытости беременной женщине. Кроме того, наличие в достаточном количестве клетчатки также помогает прохождение каловых масс по кишечнику и соответственно, своевременной их эвакуации.

К основному правилу питания беременных женщин также можно отнести качество приготовляемой пищи. Мясо, молоко и рыба должны подвергаться достаточной тепловой обработке, во избежание попадания в организм различных паразитов и прочих вредоносных микроорганизмов.

 

31.08.2014


Посмотрите также:
Если у Вас чувствительная кожа
Если у Вас чувствительная кожа

  Чувствительная кожа доставляет своим обладателям массу неудобств. Это связано с тем, что...
Получение медицинской справки
Получение медицинской справки

Рано или поздно любой человек сталкивается с необходимость прохождения различных медицинских...
«Шишки» на пальцах ног
«Шишки» на пальцах ног

 Нередко люди в зрелом возрасте встречаются с появлением такой проблемы, как вальгусная...
Методы и виды имплантации зубов
Методы и виды имплантации зубов

Никто из нас не застрахован от потери зуба или даже нескольких зубов, например, из-за болезни...
Усталость глаз
Усталость глаз

Ежедневно мы просматриваем своими глазами миллиарды картинок. Вокруг нас мир, который мы в...