Избавляемся от табачной зависимости

> Статьи > Традиционная медицина > Избавляемся от табачной зависимости

Избавляемся от табачной зависимостиВ наши дни, благодаря тому, что на проблему курения долгие годы смотрели сквозь пальцы, мы пришли к повсеместному распространению этой, без преувеличения, болезни, причем не только у взрослого населения, но и у подростков. К сожалению, даже многие из тех людей, которые искренне хотят бросить курить, не могут этого сделать. Страдающим от никотиновой зависимости следует знать, что каждый день они укорачивают себе жизнь, и чем раньше они начали курить, тем хуже для них. Те, кто пристрастился к пагубной привычке до 15 лет, автоматически сократили свою жизнь примерно на 8 лет! Не правда ли, стоит задуматься?

Разумеется, как власти, так и обычные люди, различные общественные организации, с каждым годом понимают всю опасность легкомысленного отношению к широчайшему распространению курению среди молодежи. Именно поэтому постоянно появляется большое количество различных методик и программ, направленных на лечение табачной зависимости. А тем временем все просто – нужно просто внушить человеку, что ему не нужна гадость, и он бросит это сам.

Можно бросать сразу. Такое решение будет наилучшим – стоит уничтожить все запасы сигарет у себя в карманах и дома, и вскоре вы обнаружите, что вас совсем не тянет к медленной и сладкой смерти. Приурочьте такое счастливое событие в своей жизни к чему-либо светлому: отпуску, свадьбе, рождению ребенка, каникулам. Хотя стимулом может послужить и неприятное событие, например, болезнь. В первые дни и даже недели может быть тяжело, в этом случае можно держать во рту пустую трубку, жевать жевательную резинку, сосать леденцы, грызть морковь и т.д. В первую очередь все должно быть направлено на избавление от психологической зависимости, которая, собственно, практически всегда превалирует. Ходите в кино, театры, играйте в любые подвижные игры, избегайте мест, где курят, и людей, которые курят. Это поможет не сорваться в пропасть снова.

Если справиться с курением самостоятельно не получается, можно попробовать прибегнуть к помощи психоаналитиков, специалисты могут помочь вам, воздействуя гипнотическими и прочими методами. Как вариант – бросать курить постепенно. В этом случае можно сделать курение некомфортным под влиянием внешних факторов. Покупайте мало сигарет, постоянно уменьшайте их количество, как выкуриваемых, так и тех, которые находятся в запасе. Начинайте курить не сразу после покупки, а через несколько минут. Взяли сигарету – убирайте пачку с глаз долой. Курите только легкие сигареты, только с фильтром. Все время меняйте марку и сорт сигарет. Предлагают сигарету – отказывайтесь. Не просите, если у вас кончились сигареты. Сразу после курения очищайте пепельницу и убирайте с глаз долой. После каждой затяжки кладите сигарету в пепельницу. Перед курением сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Выкурите сигарету наполовину, не больше. Затягивайтесь через раз. Держите дым во рту. После еды всегда занимайтесь каким-либо делом, вместо того, чтобы курить. Курите в неудобных, даже противных местах. Никогда не курите во время любого приятного и расслабляющего занятия: перед телевизором, во время чтения, прослушивания музыки. Держитесь подальше от курящих друзей, особенно во время совместных праздников. Все это поможет бросить курить.

31.01.2014


Посмотрите также:
Анализ у гинеколога: мазок на цитологию
Анализ у гинеколога: мазок на цитологию

 Для женщины посещение гинеколога является обязательной процедурой, которую она должна...
Обзор свечей от молочницы
Обзор свечей от молочницы

Самым лучшим и эффективным способом борьбы с молочницей являются свечи. Они оказывают местное...
Если вы ушиблись…
Если вы ушиблись…

  Пожалуй, ушиб можно назвать самой распространенной травмой, с которой не сталкивались...
Болезненные месячные
Болезненные месячные

Более половины женщин в мире испытывают тошноту, боли, слабость во время месячных. Считая это...
Аллергики почти не рискуют заболеть раком мозга
Аллергики почти не рискуют заболеть раком мозга

Исследователи из огайского университета (США) выявили наличие связи между наличием аллергии...