Худеем к весне

> Статьи > Короткой строкой > Худеем к весне

Худеем к веснеЛишний вес, наряду с курением и алкоголем, является одной из основных проблем для человечества. Этому активно способствуют реклама продуктов, навязывающая и внушающая людям идеи неправильного питания; гиподинамия; отсутствие ориентиров в жизни и неудовлетворенность собой и т.д. Разумеется, на каком-то этапе человек начинает понимать, что его лишний «жирок» уже стал мешать жить во всех смыслах, а потому нужно начинать от него избавляться. Одного только бега и прочих занятий спортом недостаточно – даже если тренироваться достаточно интенсивно, питаясь при этом неправильно, толку не будет – вес будет практически стоять на месте, поскольку калории банально не будут успевать сгорать.

Именно поэтому соблюдение методов правильного питания может сильно помочь продвинуться как в результатах похудения, так и общего оздоровления организма. Правильно питание поможет нормализовать работу ЖКТ и наладить обменные процессы в организме. Нужно придерживаться несложных правил, но делать это следует в строжайшем режиме: стоит только дать слабину – и вес снова неумолимо поползет вверх.

Правила действительно совсем несложны. Для начала нужно следить за тем, чтобы не переедать: есть можно часто, но понемногу – лучше делать это каждые 3-4 часа. При этом нужно пить побольше воды, зеленого чая, добавляя в них ложку меда. Желательно делать это до еды – будет меньше хотеться есть.

К сожалению, наладить правильный обмен веществ и добиться успеха в похудении и оздоровлении невозможно, не бросив предварительно курение и употребление алкоголя. На время придется бросить даже употребление пива. Причем, именно пиво, как ни странно, является в данном случае главным врагом: оно содержит эстрогены, которые с удовольствием откладываются в лишние жировые складки.

Нужно смело и твердо отказаться от жирной пищи и сладкого: и то, и другое – великолепный поставщик ненужных калорий, которые уйдут в увеличение жировой прослойки. Вообще, лучше всего будет считать калории постоянно. Это только на первый взгляд подсчет калорий кажется тяжелым и утомительным занятием, потом это просто входит в привычку. Например, зная калорийность омлета, вы запросто можете прикинуть, сколько вам можно его съесть, чтобы не превысить норму калорий в данный прием пищи. Любые излишки придется потом отрабатывать на тренажерах и стадионе. И то не факт, что удастся сбросить «калорийный перебор» в краткие сроки.

Отличный результат дает кефирная, гречневая и рисовая диета. Помимо низкой калорийности и быстрой насыщаемости, она очистит организм от шлаков. Очень полезны для фигуры и здоровья зерновые, овощи и фрукты, ведь это клетчатка. Ешьте крупы, бобовые, рис, огурцы, яблоки, зелень, капусту, морские водоросли. Фрукты же можно употреблять не как отдельное блюдо, а как дополнение к основному. Обязателен полный отказ от заправки салатов майонезом и даже сметаной – используйте растительное масло. В идеале – оливковое, но растительное тоже подойдет. Налегайте на рыбу с овощным гарниром. Вполне допустимо белое куриное мясо. И не забывайте пить побольше чистой воды – это снижает чувство голода и улучшает обмен веществ.

29.03.2014


Посмотрите также:
Воспаление предстательной железы
Воспаление предстательной железы

  Воспаление предстательной железы или простатит представляет собой заболевание, при...
Правильный уход за новорожденным ребенком
Правильный уход за новорожденным ребенком

  Новорожденным принято считать ребенка от рождения и до возраста 4 недели. По срокам...
Женское здоровье, современная медицина и интернет
Женское здоровье, современная медицина и интернет

Милые женщины, следите ли вы за своим здоровьем по всем правилам? То есть посещаете врача при...
Как распознать рак груди?
Как распознать рак груди?

  Рак груди у женщин уверенно держит лидерство среди прочих злокачественных заболеваний....
Кардиология и кардиохирургия в Израиле
Кардиология и кардиохирургия в Израиле

  Израильская медицина является лучшей во многих направлениях здравоохранения. Кардиология...