Если у вас бессонница

> Статьи > Короткой строкой > Если у вас бессонница

 Если у вас бессонницаБессонницей (расстройством сна) называют широко распространенную проблему, с которой сталкивался любой из живущих на планете людей. Это не только нехватка сна, это также неспособность выспаться как следует, по причине трудностей с засыпанием, относительно короткой продолжительности сна, слишком раннего пробуждения и невозможностью заснуть снова.

Истинных причин бессонницы очень много, среди них можно отметить, в том числе, неблагоприятную для засыпания обстановку (жара, холод, шум, неудобная кровать и т.д.), стрессы дома и на работе, смену образа жизни (квартирный переезд, путешествие и т.д.), заболевания, которые сопровождаются затруднением дыхания, болями, позывами к мочеиспусканию, депрессию, беспокойство и прочие.

Если бессонница случается достаточно редко (обычно в состоянии стресса), можно попытаться справиться с ней самостоятельно. Если же бессонница буквально изводит человека, случаясь постоянно, следует обратиться к врачу.

Для начала, все же, нужно попробовать что-то сделать со своей проблемой самому. Часто при бессоннице помогает установление нового режима бодрствования и сна, более приближенного к естественному. Это значит, не сидеть допоздна за компьютером или не проводить бесцельно кучу времени перед телевизором. Нужно ложиться вовремя, а сон должен проходить в комфортных условиях. Комната должна быть хорошо проветрена, а кровать удобна (купить матрасы для дивана в Челябинске, если есть необходимость, можно в специализированных магазинах). Разумеется, нужно исключить любые раздражающие факторы, как на работе, так и дома.

Не стоит пить алкоголь, для лучшего засыпания. Возможно, бокал вина и помогает сомкнуть веки, однако его действие заканчивается, и вы можете проснуться в фазе глубокого сна – а вот тогда уже уснуть будет намного труднее. Курение же имеет стимулирующий эффект, поэтому курение перед сном не принесет ничего хорошего для желающего заснуть человека. Точно так же действуют крепкий чай и кофе. Следует помнить, что кофе способен оставаться в организме человека и продолжать свое действие от 12 до 24 часов. Фактически, если человек страдает бессонницей, ему следует пить кофе лишь утром.

Переедание и просто прием пищи незадолго до сна, практически стопроцентно, приведут к тому, что вы долго не сможете заснуть.

А вот принятие ванны, наоборот, расслабит мышцы тела и настроит организм на сон. В комнате следует создать подходящую температуру и хорошо ее проветрить.

Если, все же, бессонница по-прежнему продолжает терзать вас, нужно обратиться к врачу, который пропишет седативные препараты, в крайнем случае, мягкое снотворное.

03.06.2014


Посмотрите также:
Воздействие золота на организм человека
Воздействие золота на организм человека

Издревле люди знали о том, что различные металлы оказывают на человека то или иное воздействие....
Аппарат электрофореза Элфор
Аппарат электрофореза Элфор

  Аппарат электрофореза Элфор позволяет доставлять различные лекарственные вещества...
Как избежать рака кожи?
Как избежать рака кожи?

 Рак кожи – это опухоль клеток эпидермиса, локализированная в определенном месте. В...
Уборка дома для вашего здоровья
Уборка дома для вашего здоровья

Каждодневная уборка в квартире отнимает немалое количество вашего времени, и самое досадное то,...
Пипетка лабораторная поможет в лечении болезней, в заборе анализов крови
Пипетка лабораторная поможет в лечении болезней, в заборе анализов крови

Основной инструмент, используемый в медицине, микробиологии, химии - пипетка лабораторная ....