Что подразумевает личная гигиена?

> Статьи > Короткой строкой > Что подразумевает личная гигиена?

 Что подразумевает личная гигиена?Личная гигиена – это свод правил, которые человек выполняет для того, чтобы укреплять и поддерживать в чистоте и здоровье свой организм. Чистота тела играет крайне важную роль в уходе. Это связано, прежде всего, с тем, что по статистике кожа, а точнее, сальные железы, располагающиеся в ней, выделяют до 200 г секрета или кожного сала и порядка 5 литров пота. Поэтому, продукты обмена, необходимо регулярно смывать, в противном случае, может нарушиться защитная функция кожи. В квартирах, в которых установлены душевые кабины очень удобно принимать не только обычный, но и контрастный душ.

Личная гигиена не ограничивается исключительно уходом за телом. Кроме всего, она также подразумевает:

·         Уход за ротовой полостью.

·         Гигиену сна и отдыха, оптимальный режим сна и отдыха.

·         Правильное питание, отказ от вредных привычек.

·         Ношение удобной и качественной одежды из натуральных тканей.

Уход за ротовой полостью необходимо проводить не реже двух раз в день, поскольку поддержание их в чистоте способствует их сохранению. Кроме того, для поддержания здоровья в целом, необходимо посещать стоматолога несколько раз в год.

Очень важно, при уходе за телом своевременно остригать ногти. Для того, чтобы при ежедневном уходе кожа чувствовала себя максимально комфортно необходимо для ежедневных омовений использовать чистую воду и туалетное детское мыло. Контрастный душ также очень полезен и причисляется к ряду гигиенических процедур, поскольку оказывает на состояние здоровья и организма укрепляющее и тонизирующее воздействие. Обливания холодной водой «тренирует» поры и сосуды тела, что способствует нормализации процессов потоотделения. Личная гигиена также предполагает регулярную смену белья.

Волосы необходимо мыть в мягкой воде несколько раз в неделю при температуре воды 45-55 градусов. В целях профилактики выпадения и укрепления корней волосы ополаскивают травяными отварами с добавлением ромашки, коры дубы, крапивы и др.

Соблюдение личной гигиены также предполагает уборку помещения, в котором человек живет. Не стоит, также, пить сырую воду из под крана и употреблять немытые фрукты и овощи. Немаловажным вопросом личной гигиены является также правильно питание. Это значит, что пищу желательно готовить перед едой и не хранить дольше суток. Результатом соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций будет крепкое здоровье и долголетие. 

10.07.2015


Посмотрите также:
Самые распространенные младенческие недуги
Самые распространенные младенческие недуги

  Для молодых родителей после рождения ребенка наступает не менее ответственный период....
Как снова стать невинной дамой?
Как снова стать невинной дамой?

 Гименопластика является на сегодняшний день достаточно популярной процедурой, позволяющей...
Арбуз и похудение
Арбуз и похудение

Большой популярностью в похудении пользуется чудо ягода, арбуз. Особенно по вкусу пришелся...
Как выбрать хорошую аптеку?
Как выбрать хорошую аптеку?

Людям, независимо от возраста, пола и состояния здоровья, приходится посещать аптеки. Кому-то...
О пользе зеленого чая
О пользе зеленого чая

Почему то всегда на вопрос, какой чай вы предпочитаете больше черный или зеленый, большинство...