Что может быть причиной нарушения сна?

> Статьи > Короткой строкой > Что может быть причиной нарушения сна?

 Что может быть причиной нарушения сна?Не только волнения лишают нас сна. О том, что плотный ужин на сон грядущий отнюдь не способствует приятным сновидениям, известно, конечно, всем. Но знаете ли вы, что фрукты с большим содержанием витамина С обладают действием, стимулирующим нервную систему? Так что никаких апельсинов на ночь!

Вы - заядлая спортсменка, но регулярные тренировки почему-то не нормализуют сон, а скорее, наоборот? Может быть, вы выбираете не совсем удачное время для занятий спортом? Любая физическая нагрузка сопровождается выделением стимулирующих гормонов, и организму требуется не меньше четырех-пяти часов, чтобы "освободиться" от них. Перенесите вечерние тренировки на дневное время.

В очередной раз ограничивая себя в мучном, сладком и так далее, помните, что любая диета - это стресс, который не может не отразиться на качестве сна. Кстати, препараты, подавляющие голод, имеют в своем составе амфетамины - возбуждающие вещества.

При нарушениях кровообращения тоже возникают проблемы со сном. Ведь ноги, долго находясь в горизонтальном положении, обычно отекают. Из-за чего их может свести судорога - организм "пугается" и просыпается. Бессонницу вызывают и гормональные изменения во время беременности, в период климакса.

Причиной нарушения сна иногда становится даже самый банальный насморк. Но не потому что затрудненное дыхание мешает спать. В большинстве средств для снятия отека слизистой оболочки носа содержатся вещества, возбуждающие нервную систему. Вместо привычных капель в нос на ночь лучше использовать растворы, изготовленные на основе морской соли, котрые реализуют аптеки подольска.

Еще покой и сон может нарушить... луна. Вернее, лунное облучение, которое, по утверждению специалистов, зачастую не менее опасно, чем солнечное. В период полнолуния учащаются конфликты, причем не только в темное время суток. Как спастись от пагубного влияния ночного светила? Плотнее зашторивать окна. А еще купить лунный календарь и понаблюдать, как на вас воздействуют разные фазы луны.

Последние исследования показали, что сон - настолько хрупкое состояние, что на его качество может повлиять даже пыль на мебели. Статическое электричество на полированной поверхности шкафа, шторах и стенах из искусственных материалов ухудшает сон. Почаще делайте уборку и используйте антистатики!

И, наконец, последнее. Многие люди жалуются, что ночью не могут уснуть после того, как с удовольствием проспали с обеда до полдника. Не относитесь ли вы к их числу?

 
 
 
 
 
 
 
 

 

04.02.2016


Посмотрите также:
Мифы о лазерной эпиляции
Мифы о лазерной эпиляции

 Эпиляция при помощи лазера становится все более популярной в нашей стране. Она является...
Чем опасен сквозняк?
Чем опасен сквозняк?

 На первый взгляд безобидный легкий ветерок, который «гуляет» в доме или...
Маркетинговое продвижение медицинских услуг
Маркетинговое продвижение медицинских услуг

С чего начинается реклама медицинских услуг ? Часто ТВ-ролики, в которых предлагают приобрести...
Когда появляется кариес?
Когда появляется кариес?

  Кариесом называют медленное разрушение зуба, а точнее, его твердых тканей (дентина и...
Чем опасна травма головы
Чем опасна травма головы

  Травма головы представляет собой травму, которая возникает в результате удара головой об...