Чем полезен для организма бег?

> Статьи > Короткой строкой > Чем полезен для организма бег?

Чем полезен для организма бег?Сердечнососудистая система оздаравливается при занятиях бегом. По мнению специалистов, именно неспешный бег трусцой является максимально терапевтическим и полезным для здоровья человека.

Во время бега работает и тренируется все тело, в том числе и на клеточном уровне. Но, решив или продолжая заниматься бегом, необходимо уделить должное внимание оптимально подходящей для этого вида нагрузок одежде и обуви. Так, например, обувь должна имеет достаточно прочную подошву, способную амортизировать неровности поверхности. Спортивные костюмы или любая другая удобная одежда для бега, должны быть «дышащими» и не стеснять движений во время тренировки. Ну, и еще одним весьма полезным аксессуаром во время тренировки может стать компактный музыкальный плеер. Во время пробежки время будет проходить значительно незаметнее и быстрее, вместе с любимой музыкой.

Итак, во время тренировки происходит попеременное расслабление и напряжение мышц ног. Такая нагрузка является максимально мягкой и оптимально подходящей для тренировки ног и сердечнососудистой системы. Во время пробежки организм подвергается колебательным движениям виз и вверх. Подскакивая вверх, человек преодолевает силу притяжения, что происходит во время тренировки тысячи раз. Все жидкостные среды организма, такие как кровь, лимфа и желчь, например, подвергаются некоторой встряске, что максимально благотворно сказывается даже на самых мелких сосудах организма.

Если говорить о дыхании, то во время бега оно становится максимально глубоким, что не только насыщает все тело кислородом, но и является своеобразным массажем всех внутренних органов. В процессе пробежки активно работает диафрагма, которая способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

Регулярные пробежки способствуют тому, что весь мышечный каркас человека активно сокращается и работает. Сокращаясь, мышцы активно воздействуют на стенки сосудов, которые из-за такого воздействия становятся более эластичными.

Сердце, как известно, это мышечный орган, который, как и прочие мышцы тела, тренируется за счет активной работы. Сердечная мышца способна развиваться только лишь при длительных нагрузках, таких, как например, бег. В результате регулярных тренировок сердце обретает способность работать в более экономичном режиме, сохраняя свой ресурс на долгие годы. 

11.01.2014


Посмотрите также:
Как держать себя в форме даже в поездке?
Как держать себя в форме даже в поездке?

  Не секрет, что проблема похудения сейчас одна из самых актуальных на планете. И причины,...
Как ухаживать за сухой кожей?
Как ухаживать за сухой кожей?

  Как известно, существует несколько основных типов кожи, а именно: нормальная, жирная и...
Лечение от спайса и наркосолей. Реабилитация после успешного лечения зависимости
Лечение от спайса и наркосолей. Реабилитация после успешного лечения зависимости

Притягательность наркотических веществ – в их уникальной способности оказывать влияние на...
Народные средства борьбы с кожным зудом
Народные средства борьбы с кожным зудом

Кожное раздражение или попросту зуд имеет аллергическую природу. Лечение кожного зуда может...
Дисплазия суставов у ребенка
Дисплазия суставов у ребенка

  Бывает так, что мама, разглядывая своего ребенка, который только недавно родился, вдруг...