Чем полезен для организма бег?

> Статьи > Короткой строкой > Чем полезен для организма бег?

Чем полезен для организма бег?Сердечнососудистая система оздаравливается при занятиях бегом. По мнению специалистов, именно неспешный бег трусцой является максимально терапевтическим и полезным для здоровья человека.

Во время бега работает и тренируется все тело, в том числе и на клеточном уровне. Но, решив или продолжая заниматься бегом, необходимо уделить должное внимание оптимально подходящей для этого вида нагрузок одежде и обуви. Так, например, обувь должна имеет достаточно прочную подошву, способную амортизировать неровности поверхности. Спортивные костюмы или любая другая удобная одежда для бега, должны быть «дышащими» и не стеснять движений во время тренировки. Ну, и еще одним весьма полезным аксессуаром во время тренировки может стать компактный музыкальный плеер. Во время пробежки время будет проходить значительно незаметнее и быстрее, вместе с любимой музыкой.

Итак, во время тренировки происходит попеременное расслабление и напряжение мышц ног. Такая нагрузка является максимально мягкой и оптимально подходящей для тренировки ног и сердечнососудистой системы. Во время пробежки организм подвергается колебательным движениям виз и вверх. Подскакивая вверх, человек преодолевает силу притяжения, что происходит во время тренировки тысячи раз. Все жидкостные среды организма, такие как кровь, лимфа и желчь, например, подвергаются некоторой встряске, что максимально благотворно сказывается даже на самых мелких сосудах организма.

Если говорить о дыхании, то во время бега оно становится максимально глубоким, что не только насыщает все тело кислородом, но и является своеобразным массажем всех внутренних органов. В процессе пробежки активно работает диафрагма, которая способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

Регулярные пробежки способствуют тому, что весь мышечный каркас человека активно сокращается и работает. Сокращаясь, мышцы активно воздействуют на стенки сосудов, которые из-за такого воздействия становятся более эластичными.

Сердце, как известно, это мышечный орган, который, как и прочие мышцы тела, тренируется за счет активной работы. Сердечная мышца способна развиваться только лишь при длительных нагрузках, таких, как например, бег. В результате регулярных тренировок сердце обретает способность работать в более экономичном режиме, сохраняя свой ресурс на долгие годы. 

11.01.2014


Посмотрите также:
Польза и опасности употребления родниковой воды
Польза и опасности употребления родниковой воды

  У каждого из нас родниковая вода вызывает только приятные ассоциации: ее журчание,...
Признаки алкоголизма
Признаки алкоголизма

Алкоголизм – это заболевание, которое старо как мир: оно заключается в непреодолимой тяге...
О сахарном диабете
О сахарном диабете

Сахарный диабет – это достаточно распространенное заболевание, которое характеризуется...
Как правильно ухаживать за губами
Как правильно ухаживать за губами

Современным женщинам очень важно, насколько красиво выглядят их губы. Для того чтобы губы были...
Лечение периодонтита
Лечение периодонтита

Почему стоматологи всегда утверждали, что при малейших подозрениях на зубные заболевания...