Чем полезен для организма бег?

> Статьи > Короткой строкой > Чем полезен для организма бег?

Чем полезен для организма бег?Сердечнососудистая система оздаравливается при занятиях бегом. По мнению специалистов, именно неспешный бег трусцой является максимально терапевтическим и полезным для здоровья человека.

Во время бега работает и тренируется все тело, в том числе и на клеточном уровне. Но, решив или продолжая заниматься бегом, необходимо уделить должное внимание оптимально подходящей для этого вида нагрузок одежде и обуви. Так, например, обувь должна имеет достаточно прочную подошву, способную амортизировать неровности поверхности. Спортивные костюмы или любая другая удобная одежда для бега, должны быть «дышащими» и не стеснять движений во время тренировки. Ну, и еще одним весьма полезным аксессуаром во время тренировки может стать компактный музыкальный плеер. Во время пробежки время будет проходить значительно незаметнее и быстрее, вместе с любимой музыкой.

Итак, во время тренировки происходит попеременное расслабление и напряжение мышц ног. Такая нагрузка является максимально мягкой и оптимально подходящей для тренировки ног и сердечнососудистой системы. Во время пробежки организм подвергается колебательным движениям виз и вверх. Подскакивая вверх, человек преодолевает силу притяжения, что происходит во время тренировки тысячи раз. Все жидкостные среды организма, такие как кровь, лимфа и желчь, например, подвергаются некоторой встряске, что максимально благотворно сказывается даже на самых мелких сосудах организма.

Если говорить о дыхании, то во время бега оно становится максимально глубоким, что не только насыщает все тело кислородом, но и является своеобразным массажем всех внутренних органов. В процессе пробежки активно работает диафрагма, которая способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

Регулярные пробежки способствуют тому, что весь мышечный каркас человека активно сокращается и работает. Сокращаясь, мышцы активно воздействуют на стенки сосудов, которые из-за такого воздействия становятся более эластичными.

Сердце, как известно, это мышечный орган, который, как и прочие мышцы тела, тренируется за счет активной работы. Сердечная мышца способна развиваться только лишь при длительных нагрузках, таких, как например, бег. В результате регулярных тренировок сердце обретает способность работать в более экономичном режиме, сохраняя свой ресурс на долгие годы. 

11.01.2014


Посмотрите также:
Как чувствовать себя хорошо во время беременности?
Как чувствовать себя хорошо во время беременности?

Во время беременности женщина испытывает феерию чувств. Эмоционально будущая мама...
Влияние накладных ресниц и цветных линз на зрение
Влияние накладных ресниц и цветных линз на зрение

Как заявляют тайские офтальмологи, контактные линзы вредны для здоровья. Особенно, если их...
Химиотерапия и онко
Химиотерапия и онко

  Рак представляет собой образование злокачественной опухоли, клетки которой увеличиваются...
Положительные эмоции важны для новоиспеченной мамы
Положительные эмоции важны для новоиспеченной мамы

 Беременная женщина в период вынашивания малыша испытывает многочисленные изменения в...
Качественное отбеливание зубов
Качественное отбеливание зубов

Иметь белоснежную улыбку, конечно же, мечтает каждый. Это и привлекает собеседников, да и...