Не приходит сон ко мне...

> Статьи > Традиционная медицина > Не приходит сон ко мне...

Бессонница – довольно распространенная проблема, настигающая человека в зрелом возрасте. Для полноценной работы организма, заряженного бодростью и энергией, необходим полноценный сон. И как же нелегко приходится тем, кто не знает какое-количество овец или слонов необходимо пересчитать, что крепко заснуть на своей подушке.
Медицинские исследования показывают, что бессонницей страдает более половины жителей крупных, многонаселенных городов и мегаполисов. И здесь уже стоит бить тревогу. Ведь отсутствие крепкого сна – это не просто раздражительность и нервозность в течение дня, но еще и сбой в работе организма, проблемы с сердцем.
Зависимость сна и кровяного давления
Если углубиться в медицину, то необходимо запомнить, что сон и бодрствование неразрывно связаны с давлением человека. Во время сна кровяное давление человека снижается, сердце отдыхает от тяжелой работы, замедляется сердцебиение и наступает фаза сна. Во время бессонницы нарушается регуляция давления, сердце продолжает биться в ритме дневном, а порой и увеличивает свой стук, приводя к подъему уровня артериального давления. В связи с этим увеличивается риск человека заболеть сердечно-сосудистыми недугами. Поэтому с уверенностью можно сказать, что бессонница – это злейший враг нашего сердца.
Стрессовые ситуации и бессонница
Кстати говоря, есть еще один фактор, очень сильно влияющий на нарушение крепкого и спокойного сна – это стресс. Не зря все говорят «Все болезни от нервов». Так вот, нервничая, сердце человека начинает биться несколько чаще, а значит, повышается кровяное давление. В таком состоянии человек, конечно же, уснуть не может. Наличие бессонницы и  стрессовых ситуаций в жизни, негативно влияют на общее состояние здоровья и самочувствия человека. Если человек уже не в состоянии справиться со своим внутренним состоянием, то стоит обратиться к психологу за помощью. Но однозначно, избавляться от стресса в жизни необходимо!
Ищем золотую таблетку – средство от бессонницы
При наступлении только небольших проблем со сном, их стоит сразу же решать, не откладывая на потом. Нормализовать сон всегда можно без применения каких-либо лекарственных успокоительных средств.
Для начала стоит заняться спортом. Никто не говорит бежать сразу же в тренажерный зал. Но все прекрасно знают, что снять напряжение после напряженного рабочего дня помогает бассейн. Можно записаться на плавание и совершать профилактические заплывы. Вода отлично смывает проблемы и негатив, накопившийся в человеке, давая возможность поразмыслить и найти верное решение в трудной ситуации.
Прогулки перед сном тоже никто не отменял. Достаточно 15-20 минут неспешной прогулки для того, чтобы обогатить свою кровь кислородом.
Ложиться спать стоит в проветренной комнате со средней температурой +21 градус. Когда в помещении жарко и душно человек будет долго мучиться, стараясь уснуть.
Если же прогулки, ванны с успокоительными маслами Вам не помогают. Ну, например, был сильный эмоциональный всплеск днем, то можно прибегнуть и к препаратам. Обратите внимание на состав лекарства. Желательно, чтобы оно было изготовлено из натуральных растительных компонентов, а не синтетических.

Многие терапевты рекомендуют такие препараты, как Меновален или Валерика, изготовленные на основе корневища валерианы лекарственной. Вполне возможно, что поможет заснуть чай с мятой, которая также обладает успокаивающим действием. 

29.11.2013


Посмотрите также:
Поставить брекеты в Краснодаре
Поставить брекеты в Краснодаре

Брекеты на одну челюсть? Возможна ли такая комбинация ортодонтичесткого лечения или нет? Ведь...
Свадебный макияж
Свадебный макияж

  Свадьба, несомненно, является одним из важнейших событий в жизни любой девушки....
Можно ли пить во время тренировок?
Можно ли пить во время тренировок?

Согласно сложившемуся мнению, чтобы обмен веществ проходил без сбоев, норма потребления воды...
Методы остеопатии
Методы остеопатии

Остеопатия является инновационным взглядом и методом альтернативной медицины. В рамках этого...
Причины эректильной дисфункции и методы успешного преодоления
Причины эректильной дисфункции и методы успешного преодоления

  К сожалению, практически каждый мужчина сталкивался с такой проблемой, как эректильная...